1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Te och hjärtfrekvens – måttlig konsumtion oftast säker

Antioxidantrikt te sänker risk för cancer, stroke, hjärtsjukdom, osteoporos (Antioxidants & Redox Signaling 2004). Men koffein i te kan påverka hjärtfrekvens.

Koffein i te

14–60 mg/8 oz kopp. Stora mängder → snabb hjärtfrekvens. Max 5 koppar/dag (MedlinePlus). Känslig? Välj koffeinfritt/örtte.

Te vs vatten

6-månadersstudie (Am Heart J 2007): 3 koppar svart te/dag → ingen märkbar skillnad i hjärtfrekvens vs vatten. Faktum: vattendrickare hade högre hjärtfrekvens vid 3 månader, likvärdiga vid slutet.

Te + träning

  • Män: lägre hjärtfrekvens vid 60 min cykling med grönteextrakt vs placebo (Int J Sport Nutr Exerc Metab 2014).
  • Kvinnor: ingen effekt av grönteextrakt 3 vkr på hjärtfrekvens vid 60 min styrketräning (J Hypertens Cardiovasc Prev 2014).

Studier gjorda med extrakt – okänt om bryggt te ger samma effekt.

Andra koffeinbiverkningar

Sömnsvårigheter, ångest, illamående, kräkningar, frekvent urinering, rastlöshet, tremor. Plötslig minskning av högt intag → abstinens: huvudvärk, irritabilitet, sömnighet (MedlinePlus).

Näring
  1. Näringsvärde i kokta rödbetor – fibrer, C-vitamin, B6, tillagningstips
  2. Effekter av stroke i vänstra hjärnhalvan – tal, tanke, högersidig funktionsnedsättning
  3. Kan för mycket kalcium orsaka förstoppning? – ja, och hur du undviker det
  4. Naturlig vs artificiell familjeplanering – metoder, effektivitet och val
  5. Näringsrika drycker för gravida – vad du bör dricka (och undvika)
  6. Koffein och muskelåterhämtning: Prestanda ja, men ingen skydd mot skada
  7. Poängsättning i bågskytte – FITA & NFAA regler, tips och material
  8. Kalciumintolerans – inte detsamma som laktosintolerans
  9. Zink och hjärtklappning: Vad vetenskapen säger
  10. Sesamolja för nästorrhet – bättre än saltvatten enligt klinisk studie
  11. Akacia (gummi arabicum) i medicinskt syfte: Användningsområden och varningar
  12. Recept: Saltade och ättikade mandlar – en hälsosam snack
  13. Månadsbudget för mat – familj med fyra personer
  14. Äggstockscystor: Typer, riskfaktorer och ovarialcancer
  15. PABA i solskyddsmedel – säkerhet, risker och alternativ

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online