Hyperkalcemi binder tarmen
Kalcium stärk ben/tänder, men överskott (hyperkalcemi) saktar ner tarmen. Resultat: förstoppning, oförmåga att tömma tarmen. Behov finns – men gå inte över gränsen.
Rekommendation vs övre gräns
- Alla vuxna: 1 000 mg/dag (även gravid/amning).
- Kvinnor >50 år: 1 200 mg/dag.
- Män >70 år: 1 200 mg/dag.
- Max tolerabelt (UL): 2 500 mg/dag (2 000 mg efter 50 år).
Vad händer i kroppen?
- Högt kalcium → tarmmuskler saktar ner → kolonen drar mer vatten → torra, hårda avföringar.
- Ökad urinering → risk för urtorkning → hårdare avföring.
- Resultat: obekväm förstoppning (dagar utan avföring eller ansträngning).
Andra mage/tarm-problem
Illamående, aptitlösning, magkramper, torr mun, törst, kräkningar. Vid fortsatt överdos: koma, potentiellt dödligt.
Minimera problem
- Byt formulering: kalciumkarbonat ger oftast förstoppning → prova kalciumcitrat (ODS).
- Dela dos: 1 000 mg tablet → 2×500 mg.
- Välj lägre dos per tablett.
- Ta med mat (mildrar mage).
- Öka fiber: kvinnor ≥25 g, män ≥38 g/dag.
- Drick mer vatten, regelbunden motion.
