Drycken bygger barnets framtid
Vad du dricker under graviditeten påverkar fostrets utveckling direkt. Vissa drycker stödjer tillväxt, andra hämmar den. Här är guida till bästa valen.
Vatten – din bästa vän
- Blodvolymen ökar kraftigt – du behöver mer vätska.
- Minskar risk för dehydrering och förstoppning (vanligt besvär).
- Tips: Lägg citron, lime, gurka eller en skvätt 100% fruktjuice för smak. Undvik smakad vatten (tillsatser, koffein, socker).
Mager mjölk – kalciumkällan nummer ett
- Bygger barnets ben, tänder, nerver, muskler, hjärta.
- 2–3 glas/dag ger bra kalciumintag.
- Mager mjölk = samma kalcium som helmjölk, men mycket mindre mättat fett.
100% fruktjuice – i måtta
- Ger C-vitamin, kalium – bra för fostertillväxt.
- Max 1 portion/dag (högt i kalorier trots näring).
- Undvik smaksatta drycker (inga näringsämnen, mycket tillsatt socker).
Koffeinfritt kaffe & te – säkert alternativ
- Högt koffeinintag kopplas till missfall (KidsHealth).
- Dekoffeinat ger antioxidanter utan risk. Varmt/kallt – båda OK i måtta.
- Om du *måste* ha läsk – välj koffeinfri variant.
Gyllene regeln: Vatten och mjölk som bas. Juice/te/kaffe som komplement. Alkohol = alltid nej. Din läkare kan ge personliga rekommendationer.
