Bastukostym (nylon/vinyl) ökar svettning = vattenviktnedgång + förbättrad cirkulation. Här är klädval för olika mål:
1. Minimalistisk (maximal hudkontakt)
- Inga underkläder – kostym mot hud.
- Duscha direkt efter, håll kostym ren.
2. Optimal komfort (rekommenderat flest)
- Lätt, nära passande: T-shirt, tunna pyjamas, yoga-tights.
- Fördelar: kostym sliter inte mot hud, absorberar svett, håller hud torrare.
- Undvik tjocka/varma lager – rörelsefrihet, minska överhettning.
3. Maximalt svett (vattenvikt)
- Tjocka varma lager: tröja, sweatpants, långa underkläder.
- Risk: överhettning, dehydrering, värmeslag.
- Säkerhet: drick vatten var 5:e min, ta av kostym vid yrsel/svaghet/slutat svettas.
Allmänt
Bastukostym ersätter inte träning. Använd med förmod, hydrera, lyssna på kroppen.
