Sun & Water Retention

attenretention även känd som ödem är när kroppen behåller vätskor. Vätskeretention resulterar i puffiga anklar fötter och extremiteter såväl i bukets distension. Det kan vara mycket obehagligt att uppleva eller symtomen kan vara mycket milda. Oavsett vatten retention kan vara ett tecken på ett allvarligare problem. Vätskeretention kan orsakas av ett antal faktorer inklusive exponering för solen.

Uttorkning

Direkt exponering för solen gör att en person lättare kan dehydrera eftersom kroppen är mindre effektiv vid avlägsnande av vätska från vävnaderna i värmen. När kroppen är uttorkad behåller den vätskor i ett försök att hålla vatten i kroppen även om dessa fluider inte används effektivt. När det är i solen är det viktigt för en person att vara hydratiserad genom att regelbundet konsumera vätskor (helst vatten) och att vila regelbundet. Om en person strängt tränar eller är aktiv i solen är behovet av att bli hydratiserat ännu mer brådskande.

Solbränna

Solen orsakar också indirekt vätskeretention via solbränna. Solbränna leder till vätskeretention och blåsning eftersom kroppen utsöndrar toxiner i hög takt vilket gör att njurarna överbelastar och lagrar vatten i andra delar av kroppen. Speciellt allvarliga solbränningar som andra och tredje grader kan orsaka svår ödem. Om du upplever lindriga till svåra solbränningar är det absolut nödvändigt att vara hydratiserad (även en gång inuti eller i skuggan) för att hjälpa din kropp att återhämta sig från bränningen.

Förstörande faktorer

Även om solen ensam kan orsaka vatten retention andra faktorer kan förvärra vatten retention i solen. En diet som är hög i natrium kan till exempel förvärra effekterna av vattenretention. Även en enda måltid som är alltför saltad kan orsaka en episod av vätskeretention. Också dålig näring kan bidra till vätskeretention. Sjukdomar i njure lever eller hjärta och vissa mediciner såsom steroider blodtrycksmedicin och antiinflammatoriska läkemedel kan få kroppen att behålla vatten. Om du har några av dessa tillstånd eller tar dessa läkemedel är det viktigt att vidta särskilda försiktighetsåtgärder för att hålla dig hydratiserad i solen.

Tecken och symtom på vattentåthet

Tecken på vattenretention är i stort sett desamma som tecken på uttorkning. Omedelbara tecken inkluderar sällsynt urinering törst yrsel eller ljuskänslighet och trötthet. Tecken på långvarig vätskeretention inkluderar värk eller svullnad styvhet i lederna snabb viktförstärkning under en kort tidsperiod eller inslag av skinn.