Handlingsplan
Se till att du dricker tillräckligt med vatten. Om du inte hydratiserar din kropp tillräckligt börjar det ironiskt nog att behålla vatten som en försvarsmekanism. Drick minst åtta glas vatten per dag och mer om du tränar. Ät frukt och grönsaker högt i vatten som vattenmelon gurkor och tomater.
Minska ditt natriumintag. Salt gör att din kropp bibehåller mer vatten.
Följ en balanserad kost av obearbetade livsmedel. Bearbetade livsmedel innehåller ofta mycket natrium och höga nivåer av socker vilket också gör att du behåller vatten. Undvik skräpmat till exempel chips och läsk. Inkludera livsmedel som innehåller kalium magnesium aminosyror kalcium och fibrer i din kost. De hjälper dig att bli av med överskott av vatten.
Utöva regelbundet. Detta kan vara den viktigaste rekommendationen att minska vattentäthet. När du svettas blir du av med överskott av vatten och även salt vilket speciellt behåller vatten i dina ben. Lägg till simning på din träningsrepertoar; Vattentrycket som omger din kropp klämmer ut vatten ur din hud och urinblåsa.
Reducerar all användning av steroider. Om du tar mediciner som innehåller steroider fråga din läkare om det finns en steroidfri substans.
Tips
Om du hatar att dricka vanligt vatten blanda det med färsk frukt till en bär smoothie vilket ger viktiga näringsämnen. Påminn dig själv hur lyckligt du bara har vattenvikt att förlora. Vikt från fett är mycket svårare att släppa.
Varningar
Använd inte för mycket vatten på en gång. Om din mage blir utbredd eller om du får ont i magen eller huvudvärk sluta omedelbart. Människor har dött från att dricka för mycket vatten på en gång. Tre liter under hela dagen är nog.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom