Vad är havstång?
Kelp är bruna alger (t.ex. Laminaria, bladderwrack, rockweed) som växer i kalla hav. Den säljs som tabletter, kapslar, pulver och flytande extrakt.
Näringsinnehåll
- Mineraler: jod (mycket högt), kalcium, kalium, fosfor, järn, salt
- Vitaminer: A, niacin (B3), protein
- Basbildande – kan hjälpa till att balansera kroppens pH.
Dokumenterade fördelar
- Sköldkörtelstöd: Jod är byggsten i thyroxin – kan förbättra metabolism och energinivå vid lätt hypotyreos.
- Mineralbalans: Lättupptaget kalcium/järn kan räta brister.
- Matsmältning: Alginer binder gifter och reglerar tarmflora.
Potentiella men obevista effekter
Anekdotiskt: ökad immunitet, hjärnutveckling, osteoporosförebyggande, lindring av anemi/impotens – saknar starka studier.
Viktiga varningar
- Överdoserad jod kan trigga hyper- eller hypotyreos. Personer med sköldkörtelsjukdom ska alltid rådfråga läkare först.
- Interagerar med blodförtnande medel, sköldkörtelmedicin, litium.
- Kan ge illamående/diarré – minska dos eller avbryt.
- Gravida/ammande: undvik (saknas säkerhetsdata).
