Normal puls för tonåringar – vilopuls, maxpuls, träningszoner och vanliga problem

Vilopuls (13–19 år)

50–90 slag/min – stort intervall p.g.a. pubertet, kroppsstorlek, ångest, nikotin/koffein höjer.

Maxpuls

Genomsnitt ~200–205 slag/min. Formel: 220 – ålder. Sjöker med rökning, förbättras med livslång cardio.

Träningszoner (exempel 16-åring, max 204)

• Fettförbränning (50–70 %): 102–143 slag/min.
• Kardiovaskulär (70–85 %): 143–173 slag/min.

Vanligt problem: Precordial Catch Syndrome

Plötslig, skarp bröstsmärta + känsla av uteblivet slag. Benign, går över på minuter. Orsak okänd (nervirritation).

Råd

• Regelbunden träning + pulsurs (manuellt eller HR-monitor).
• Årliga checkar – fånga problem tidigt.