Lysin (L-lysin) är en essentiell aminosyra – kroppen kan inte tillverka den. Behövs för proteinbyggnad, tillväxt, karnitinproduktion (fettförbränning, kolesterolsänkning), kalciumupptag och kollagenbildning. Brist ger aptitlöshet, yrsel, trötthet, illamående, anemi, reproduktiva problem.
Proteinkällor är ofta rika på både lysin och järn: rött kött, kyckling, fisk (sardiner, torsk), sojaprotein, sojabönor. Mejeriprodukter ger också lysin – ta ditt järntillskott med mjölk eller en mejerimåltid.
Ta inte järn- eller lysintillskott utan läkarundersökning. Blodprov visar behov. Tillskott kan interagera med mediciner och sjukdomar – rådfråga vårdpersonal.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online