Hur man tar 5-HTP med koffein

-hydroxitryptofan - förkortas ofta till 5-HTP - är en aminosyra som hjälper till att producera melatonin och serotonin från tryptofan två neurotransmittorer som påverkar sömn och humör. 5-HTP är tillgänglig över disken och används ofta som ett naturligt sömnhjälpmedel. Koffein är ett stimulerande hjälpmedel i vakenhet och vakenhet. Denna stimulans finns vanligen i läskedrycker kaffe te och energidrycker. Användning av 5-HTP med koffein är en balansering.

Kontakta din läkare innan du använder 5-HTP eller koffein.

Drick en koffeinfri dryck på morgonen och eftermiddagen. Sluta dricka koffeinhaltiga drycker klockan 3 p.m. Dricker koffeinhaltiga drycker senare än den här tiden kan orsaka sömnlöshet.

Administrera din 5-HTP med ett glas vatten en timme innan du går och lägger dig. Den typiska dosen av 5-HTP är 200 mg.

Planera att vakna och gå och sova samtidigt samtidigt varje dag. Att hålla sig till ett strikt sovande och vakna schema kommer att uppmuntra vilsam sömn.

Saker som behövs

5-HTP kapslar

Koffeinerade drycker