En natt ute på baren eller en lång middag med vänner innebär ofta alkohol. Ibland vill du ta det lugnt – kanske du har ett tidigt möte imorgon eller måste vara vaken för att läsa godnattsagor till barnen. Även om det inte finns någon magisk piller som hindrar berusning, kan vissa försiktighetsåtgärder avsevärt minska alkoholeffekterna.
Mat i magen och tunntarmen – där alkoholen tas upp i blodet – saktar upp吸收en och svagar effekten. Enligt BBC visar studier att fettrika livsmedel särskilt effektivt bromsar processen, vilket ger kroppen bättre förutsättningar att hantera alkoholen.
En tumregel är att kroppen kan bryta ner ungefär en standarddrink per timme, åtminstone de första fyra timmarna. Håller du dig inom den takten minskar risken att bli full markant.
Kroppen absorberar alkohol lättast från drycker med 10–30 volymprocent. Drycker under 10 % (som de flesta öl) tar längre tid att passera matsmältningskanalen. Över 30 % irriterar slemhinnorna, vilket ökar slembildningen och därmed minskar upptaget – men ger ofta värre baksmälla.
Trötthet gör levern svagare vid bearbetning av alkohol, vilket ger högre blodalkoholhalt. Dessutom förstärks alkoholens depresiva effekt när man är utmattad.
Ur hälsosynpunkt är detta fruktansvärt råd, men BBC har rapporterat forskning som visar att nikotin kan hämma alkohol från att nå tarmen – huvudsakliga upptagningsplatsen i blodet.
Alkoholfria drycker under kvällen fyller på dig så att du dricker mindre alkohol och saktar ner drickeshastigheten. Ett par glas vatten innan sänggåendet linder dehydrering – en av huvudorsakerna till baksmälla.
Koffein påverkar inte din berusning – det kan göra dig piggare men du är fortfarande full. Om du har druckit: bestäm en förare. Även med alla försiktighetsåtgärder finns alkohol i systemet och påverkar reaktionstid och förmåga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online