De tio bästa anti-jästmat du borde äta hela tiden

En överväxt av jäst kan orsaka trötthet matsmältningsbesvär återkommande vaginala jästinfektioner sinusinfektioner humörsvängningar och stoppad viktminskning. Candida albicans är en naturligt förekommande jäst som finns i alla men en överväxt kan orsaka kaos på ditt system. Denna jäst trivs om ditt immunförsvar äventyras av stress sjukdom dålig kost eller antibiotika. För att hålla candida i bukt var uppmärksam på de livsmedel du äter dagligen. Inklusive vissa livsmedel dagligen kan bidra till att hålla jäst under kontroll och ditt immunsystem friskt. Välj en mängd olika livsmedel från varje kategori för att hålla din kost blir tråkig.

Vad man inte ska äta

Vad du äter kan skapa en miljö som främjar jästöverväxt. Livsmedel som är benägna att mögel som kan vara ofarliga när de konsumeras av de flesta människor kan också leda till jäst överväxt. Dessa inkluderar svamp ost jordnötter och cashewnötter. Undvik sura och koffeinerade livsmedel - tänk svart kaffe och te. Fermenterade kryddor särskilt ättika pickles miso och alkohol är också fritt om du har en candida överväxt. Enkel socker från vitt bröd och pretzels till kakor och läsk uppmuntrar också jäst att växa. Dessutom innehåller bearbetade kött mejeriprodukter och mest frukter sockerarter - även naturliga sådana som laktos och fruktos - som ger jäst. Gröna grönsaker och begränsade frukter

Kött fisk och begränsad mejeriprodukter

En högprotein diet med begränsad kolhydrater försvårar en jästöverväxt. Ät vanlig kycklingbröst kalkon fläsk gräsmatad nötkött eller vild fisk dagligen. Undvik såser eller marinader som ofta innehåller sockerhaltiga ingredienser. Några vanliga mejeriprodukter inklusive kefir och smör som inte innehåller tillsatt socker är andra bra dagliga livsmedel för att främja hälsosam matsmältning och goda bakterier som kämpar för överväxt av jäst.

Kallpressade oljor nötter och frön

Kallpressade oljor går igenom minimal förfining och erbjuder oerhört fördelaktiga fettsyror för att stödja hjärnans och immunsystemets hälsa. Exempel är jungfruolja extra jungfruolja sesamolja pumpafröolja och linfröolja. Råna nötter inklusive mandel och valnötter samt rå pumpa solros och hampfrön erbjuder extra protein kalorier och kvalitetsfetter för att stödja hälsan.

Te och citronvatten

Växtbaserad inte koffeinfri te ge drycker med smak som innehåller kraftfulla ingredienser för att stödja matsmältnings hälsa. Ingefära pepparmynta och kamomill är exempel på vilken typ av te du ska dricka dagligen för att hjälpa till med uppblåsning och avskräckande jäst eller svamp tillväxt. Citronvatten sänker matsmältningen så att din mat får helt frigöra sina näringsämnen innan de behandlas. Det innehåller också gott om C-vitamin för att öka ditt immunsystem.