Antidepressiva medel som Prozac eller selektiva serotoninåterupptagningsinhibitorer kan användas för att kontrollera för tidig utlösning; Genomförandet av vissa tekniker kan dock hjälpa dig att åtgärda problemet utan att ta någon form av medicin.
1. Stopp och startmetoden
Stopp och startmetoden hjälper dig att hålla längre medan du älskar din partner. Denna teknik består av tre faser: För det första måste du bli upphetsad sexuellt med hjälp av en partner eller genom onanering. Då måste du sluta och hålla tillbaka när du når ditt klimax. Ta sedan lite djupa andetag och slappna av.
När du är lugn och beger dig över dina känslor upprepa processen igen. Metoden innebär att du lär dig att förstå när du närmar dig orgasm och tränar din kropp för att kontrollera timing för att förhindra för tidig utlösning. Under denna process lär du dig naturligtvis inhalations- och utandningstekniker.
2. Kegelövning
Kegelövningar syftar till att stärka bäckensbottenmusklerna. För att korrekt implementera tekniken behöver du veta hur man stramar rätt bäckensmuskler.
Ett sätt att hitta muskeln är att sitta på toaletten och urinera. Att stoppa urinflödet leder till åtdragningen av bäckensmusklerna. Medline Plus rekommenderar en teknik för att utföra träningen på rätt sätt: Börja med att tömma blåsan helt. Dra sedan åt bäckensmusklerna i nästan 10 sekunder. Koppla av musklerna i ytterligare 10 sekunder. Upprepa träningen tre gånger om dagen med 10 repetitioner varje gång.
3. Klämtekniken
Enligt Mayo Clinic kräver mastering av denna teknik mycket träning och oavbruten tid. Under förspelet ha din partner att klämma i slutet av din penis vid den punkt där huvudet (glans) kommer ihop med axeln.
Efter att klämningen släppts väntar du 20 till 30 sekunder och fortsätter sedan med förspel. Få din partner att smeka och stroke hela könsorganet. Detta inkluderar glans axel testiklar perineum och anusfälg.
Att vara medveten om hur varje del fungerar under sexuell aktivitet är det huvudsakliga fokuset och syftet med detta tillvägagångssätt. När du når orgasmpunkten måste din partner krama din penis igen tills trängsel att ejaculera är borta. Upprepa träningen tre gånger i veckan tills du märker förbättringar.
4. Talk Therapy
Mayo Clinic säger att du pratar med din psykiatriska leverantör om tidigare erfarenheter och relationer kan vara fruktbara. Det kan vara möjligt att en dålig prestanda i det förflutna påverkar din nuvarande sexuella prestanda.
Känd som talkterapi eller rådgivning dessa sessioner hjälper dig att hantera prestationsrelaterad ångest och övervinna stress samtidigt som du älskar din partner . Att delta i diskussionsbehandlingar tillsammans med din partner kan ge snabba resultat.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom