Nackdelarna med mjuka drycker

Före 1950-talet var 6 5 uns standardstorleken för läskflaskor. Nu är 20 ounceflaskor vanliga men ännu större 42 ounceflaskor finns tillgängliga vilket innebär att dryckes konsumtionen fortsätter att stiga. Enligt en artikel publicerad 2011 i "Preventive Medicine" 2009 förbrukar den genomsnittliga amerikanska 31 gallon vanliga läskedrycker. Kalorierna från dryckerna är tomma kalorier utan näringsvärde. En enstaka soda kommer inte att skada dig men dricka för mycket kan leda till viktökning och hälsoproblem.

Harvard University konstaterar att ökad konsumtion av söta drycker som soda är en viktig faktor i den växande fetmaepidemin. En 20-uns soda innehåller 240 kalorier medan en 64-uns läsk innehåller en hel del 700 kalorier. Dr Christopher Ochner biträdande professor i barn- och ungdomsmedicin vid Icahn School of Medicine på Mount Sinai berättade för Fox News att om du dricker en burk cola varje dag får du 14 1/2 pund på ett år. Överdriven viktökning ger dig risk för diabetes vissa cancerformer artrit hjärtsjukdomar och stroke.

Hjärtsjukdom

Överdriven viktökning bidrar till hjärtsjukdomar men också gör ingredienserna i läsk. Dr Mary Ann McLaughlin medicinsk chef för hjärthälsoprogrammet vid Mount Sinai berättade för Fox News att natrium och koffein i läskedrycker sätter ditt hjärta i fara. Natrium får dig att behålla vätska och koffein höjer din hjärtfrekvens och blodtryck. En analys som publicerades 2012 i "Cirkulation" följde mer än 42 000 män och upptäckte de som drack en sugary drink om dagen hade ökad risk för hjärtinfarkt jämfört med dem som sällan eller aldrig drack söta drycker.

Diabetes

De flesta har svårt att äta bara en kaka och det beror på att socker är beroendeframkallande. Om du dricker en läsk producerar blodsockerns spikar och din kropp insulin för att balansera den spetsen. Ditt blodsocker kraschar sedan och du söker efter mer sockerfylld läsk för att kompensera. Med tiden blir din kropp resistent mot insulin vilket gör att du inte kan metabolisera socker och resulterar i diabetes enligt Dr. Ochner. Om du dricker en till två läskedrycker om dagen ökar du risken för typ 2-diabetes med 26 procent enligt en metaanalys som publicerades 2010 i "Diabetes Care."

Dentalproblem

Om du föredrar att undvika tandläkaren skära ner på läskedrycker. Bakterierna i din mun trivs på socker. De matas på det och producerar en syra som bär bort dina tänder emalj orsakar kaviteter. New Jersey-tandläkaren Dr Howard Glazer berättade "Bättre hem och trädgård" du kan minska din hålrisk i hälften genom att skölja din mun med vatten omedelbart efter att ha druckit soda.

Gikt

Gikt är ett tillstånd där din kroppen har för mycket urinsyra vilket leder till att dina leder blir svullna och inflammerade. En analys av data från sjuksköterskors hälsoundersökning som publicerades 2010 i "Journal of the American Medical Association" som följde nästan 80 000 kvinnor i 22 år rapporterade att kvinnor som drack en sugad dryck om dagen hade en signifikant ökad risk för gikt jämfört med dem som sällan drack söta drycker.