Uppnå leder under graviditeten

En kvinnas kropp genomgår många dramatiska förändringar under graviditeten av vilka några kan orsaka obehagliga biverkningar. Gemensamt obehag är ett vanligt symptom som kan bero på en kombination av förändringar i cirkulation kroppshållning kroppsvätskor och livmoderstryck. Gemensamma självhushållsåtgärder kan ge viss lindring för kvinnor som upplever värkande leder i graviditeten.

Samhällsvullnad

Svullnad av leder i graviditeten även kallad ödem är ofta resultatet av det tryck som livmodern lägger på större blodkärl vilket kan minska blodcirkulationen. Sådan svullnad är typisk vid graviditet särskilt i fötterna och fotled. Kvinnor kan hantera ödem genom att tillfälligt lindra vätskebyggnaden i dessa gemensamma områden genom att höja fötterna när de sitter eller lägger sig och undviker att korsa sina ben och stå i långa perioder. Förbättrad cirkulation kan också lindra obehag; gå efter långa stunder av att sitta ha på sig stödjande strumpbyxor eller strumpor och undvika restriktiva kläder kan hjälpa.

Tillbaka smärta

En värkande rygg är en av de vanligaste biverkningarna av graviditeten. Detta kan bero på förändringar i kroppshållning och bakstamning som den ökade graviditeten - mycket av den som bärs på kroppens framsida - kan ge. Medan allvarliga ryggsmärtor inte är normala och bör rapporteras till en vårdgivare kan måttlig ryggsmärta minimeras med hjälp av följande tekniker:

• Bibehålla bra hållning och undvik att stå i långa perioder • Använd stödjande skor och undvika höga klackar • Välj stolar som ger bra stöd till baksidan • Undvik tung lyftning och djup böjning • Sova på en fast madrass och undvik att sova på ryggen

• Applicera en värmepanna som är inställd på låg en varmvattenflaska eller kall komprimera till värkområdet • Massage försiktigt ner din rygg. • Överväg övningar för att hjälpa din kroppshållning och stärka din rygg

Karpaltunnelsyndrom

Pain eller en brännande känsla i händerna kan vara symptom på karpaltunnelsyndrom en vanlig lidande hos kvinnor under graviditeten. Carpaltunnelsyndrom kan också framstå som domningar stickningar eller svaghet i händerna; hos gravida kvinnor påverkar tillståndet ofta båda händerna och förekommer oftast under andra och tredje trimestern. Karpaltunnelsyndromssymtom kan minskas genom att man använder kalla kompresser eller värmer i handlederna genom att gnugga eller skaka handlederna eller genom att ha en sken under aktiviteter som förvärrar tillståndet vilket nästan alltid löser sig efter leverans.

Massage

Prenatal massage kan ge lättnad till gravida kvinnor som lider av ledsmärta. Förutom att lindra trycket på lederna kan massagetekniker bidra till att minska ödem ryggsmärta muskelspänning och huvudvärk och kan också förbättra cirkulationen och lindra stress.

När man ska ringa doktor

Allvarlig ryggsmärta bör diskuteras med din vårdgivare liksom plötslig dramatisk svullnad i händer eller fötter vilket kan peka på ett tillstånd som kallas preeklampsi eller toxemi. Meddela också din leverantör om du upplever större svullnad i ett ben särskilt om det åtföljs av smärta i låret eller i kalven.