Cirka 30 procent av alla vuxna upplever sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När du inte kan somna kan akupressur vara ett effektivt hjälpmedel. Studier publicerade inom vårdforskningen visar att akupressur kan lindra sömnlöshet och förbättra sömnkvaliteten.
Akupressur bygger på principerna inom traditionell kinesisk medicin och går ut på att man med fingertryck frigör blockeringar i kroppens meridianer, det vill säga energikanaler, för att främja hälsa och välbefinnande. Du kan lindra din sömnlöshet genom att applicera tryck på specifika punkter på foten, handen och huvudet.
Dra en tänkt linje från vardera fotledsbenet till fotsulans mitt. Punkten ”Shimien”, även kallad sömnlöshetspunkten, finns där linjerna korsar varandra ovanför hälbenet. Applicera stadigt tryck med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingrars bredd uppåt, ungefär 7,5 centimeter, från fotledens insida. Punkten ligger precis bakom skenbenet. Tryck fast i en minut.
Håll upp handen med handflatan vänd mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till vecket vid handleden – alltså den linje du ser när du böjer handleden fram och tillbaka. Känn efter och tryck försiktigt på fördjupningen du finner där. Denna punkt kallas Andeporten. Applicera tryck i två minuter.
Behåll handen uppe med handflatan mot dig. Mät cirka 6 centimeter från handledens veck in mot underarmens mitt. Punkten kallas Inre porten. Tryck i två minuter.
Lägg händerna på vardera sidan om näsan. Med fingertopparna hittar du den lilla fördjupningen strax ovanför näsryggen. Punkten ligger precis mellan ögonbrynen. Applicera fast tryck i en minut.
Placera händerna på vardera sidan om huvudet och känn efter mastoidutskottet, den beniga knöl som sitter bakom varje öra. Punkten ”Anmien”, även kallad ”Fridfull sömn”, ligger strax under mastoidutskottet. Leta reda på den ömma punkten och tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online