Hur man kör med Astma

är ett kroniskt inflammatoriskt tillstånd som påverkar lungorna. Astma orsakar attacker av wheezing hosta och andningssvårigheter. Enligt centra för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder var 2008 8 8 procent av den amerikanska befolkningen enligt astmatiker. Medan vissa astma-personer undviker motion kan de flesta astmatiker träna utan problem om deras tillstånd är välkontrollerat. Även om det amerikanska rådet om träningsrapporter körs som den övre träningen som kan orsaka astmaanfall finns det många löpare som också är astmatiker inklusive olympiska Jackie-Joyner Kersee.

Se din läkare och gör säker på att din astmaplan fungerar innan du börjar springa. Din läkare kan hjälpa dig att komma med en behandlingsplan för att kontrollera dina astmasymptom. Han kan också utföra en fysisk för att säkerställa att din kropp och lungor klarar av hög intensitet att springa.

Undvik utlösare. Utlösare inkluderar allergier samt temperaturer. Om du vet att allergenantalet är höga för dina allergier undvik att springa utanför den dagen. Kalltemperaturer utlöser också astmaattacker eftersom kroppen har svårt att värma upp luften. Försök springa senare på dagen eller inomhus om dagar är temperaturen extremt kall.

Bär alltid din snabbverkande inhalator med dig. Gå inte på språng utan din nödinhalator. Om du inte har fickor använd ett bälte eller en påse som låter dig bära inhalatorn. Om du stöter på problem kan din akutinhalator rädda ditt liv.

Börja långsamt. Du måste värma upp ordentligt för att ge din luftvägs tid att anpassa sig till kraven på kardiovaskulär träning. Att börja plötsligt kommer att chocka dina lungor och kan leda till astmaattack.

Kyl ned ordentligt. Liksom uppvärmningen tjänar nedkylningen som en övergång från en aktivitetsnivå till en annan. Stoppar plötsligt kan orsaka astmaanfall från den plötsliga minskningen av efterfrågan på dina lungor.

Varningar

Se din läkare om du har problem med din nuvarande plan för att kontrollera dina symtom i för att göra justeringar och få den under kontroll. Om du börjar att wheeze hosta eller har problem med att andas tvinga dig själv att ta en paus och använda din akuta inhalator.

Saker som behövs

Snabbverkande inhalator