Syrafri dietmat att undvika

Om du vill begränsa surt återflöde kan det hända att du ändrar kosten långt även om du kanske behöver mediciner om du har en mer seriös version av surt återflöde som kallas gastroesofageal refluxsjukdom eller GERD. Vissa livsmedel kan utlösa en attack medan andra bara är obekväma att konsumera mitt i attacken. Prata med din läkare för att bestämma den bästa behandlingen för din sura reflux.

Proven Triggers

De viktigaste triggarna för sur reflux inkluderar choklad mint alkohol kaffe och friterad mat. Dessa livsmedel slappna av den nedre matstrupen sfinkteren vilket gör att mat kan gå tillbaka från din mage genom din matstrupe medan sakta ner matsmältningen. Några av dessa livsmedel är också sura vilket gör dem till en potentiell dubbel-whammy för människor med GERD - först slappnar av sfinkteren för att tillåta mat genom och sedan orsaka mer skada på matstrupen på grund av deras surhet.

Fettmatar

Medan olika livsmedel kan orsaka återflöde hos olika människor kan ätliga feta livsmedel som krämiga livsmedel snabbmat helmjölk oljor och stekt mat sakta ner matsmältningen hålla magen längre så att du är mer benägna att uppleva en ge sig på. Det kan vara speciellt sant om du äter stora måltider som innehåller dessa livsmedel klär dig på att knyta kläderna eller träna eller ligga ner strax efter att ha ätit.

Irriterande livsmedel

Kryddiga och sura livsmedel leder inte nödvändigtvis till en attack men de kan göra det mer smärtsamt eftersom de irriterar en redan skadad matstrupe. Det är därför som läkare rekommenderar att du begränsar heta paprika kryddiga livsmedel citrusfrukter tomater te och koffeinhaltiga drycker. Du behöver inte nödvändigtvis undvika dem hela tiden men ät dem inte under en attack och ät dem inte i stora mängder vid något tillfälle.

Gynnsam kostförändringar

Ät mer mat som är hög i fiber för att förbättra din matsmältning. Andra goda livsmedel inkluderar ingefära couscous selleri fänkål havregryn fullkornsbröd bananer meloner sallad gröna bönor brunt ris blomkål persilja skinnfritt fjäderfä och fisk. Äter mindre måltider oftare och äter inte efter klockan 8 kan också bidra till att begränsa surt återflöde.