Yohimbe som ett träningsarbete Herb

ohimbe är barken på Pausinystalia yohimbe-växten ett vintergröna träd inhemskt till västra Afrika. Yohimbe används ibland av idrottare och viktlifter som tror att det kan förbättra prestanda främja fettmetabolism och bidra till att bygga magmuskler. Blue Shield Complementary and Alternative Health noterar dock att mänskliga kliniska studier som undersöker yohimbes effektivitet för viktminskning och förbättrad atletisk prestanda saknas. Yohimbe kan vara giftigt om det tas i överflöd. Du bör bara använda yohimbe under överinseende av en läkare.

Traditionella användningsområden

Yohimbe har använts i västra Afrika för en mängd tillstånd inklusive hosta spetälska angina och högt blodtryck. Det har också varit anställt som lokalbedövning och en afrodisiakum och anställd ritual som hallucinogen. Yohimbe som ökar blodflödet används ofta för att förbättra manlig sexuell funktion.

Yohimbe-beståndsdelar

Den viktigaste aktiva beståndsdelen i yohimbe-bark är en alkaloid kallad yohimbin. Drugs.com som ger konsumenterna peer-reviewed medicinsk information krediterar yohimbin med vasodilatoriska effekter och säger att det ökar produktionen av norepinefrin och epinefrin liksom att höja blodtrycket och påskynda hjärtfrekvensen. BSCAH överensstämmer med att yohimbe stimulerar nervsystemet och säger att det också främjar frisättning av fett från celler och minskar aptit.

Pre-Workout Använda

Gina Paulhus en certifierad personlig tränare i Newburyport Mass. rekommenderar yohimbe för att främja fettförlust och minska celluliter. Paulhus rekommenderar att du tar yohimbe muntligt eller applicerar det som en aktuell kräm 20 minuter före kardiovaskulär träning och säger att örten ska tas på tom mage för bästa resultat. Om du måste äta efter att ha tagit yohimbe rekommenderar Paulhus att man äter magert protein över kolhydrater.

I en studie från 2006 som publicerades i "Forskning inom idrottsmedicin" fann forskare att yohimbin minskade avsevärt kroppsfett hos elitutövare men påverkade inte heller atletisk prestanda. Andra studier har dock visat liten effekt på kroppsfett. Mer studier behövs om yohimbes effekt på kroppssammansättning och atletisk prestanda.

Säkerhetshänsyn

Enligt BSCAH är 15-30 mg yohimbe en säker daglig mängd men du bör inte ta örten om du har en njursjukdom magsår ångest panikstörning eller högt blodtryck. Yohimbe kan orsaka illamående yrsel och nervositet. Paulhus säger att en dos före två träningar av två 8 mg yohimbe kapslar - eller totalt 16 mg - är lämplig för en 160-lb. person. BSCAH varnar för att kombinera yohimbe med livsmedel som innehåller stora mängder tyrosin - som ost rött vin och lever - och varnar för att yohimbe kan interagera med antidepressiva medel och andra receptbelagda läkemedel. Ta inte yohimbe om du är gravid eller ammar.