Yoga för njursten

Dina njurar är två bönformade organ som ligger i mitten av ryggen. Deras huvuduppgift är att filtrera avfallsprodukter och överflödigt vatten från ditt blod vilket blir urin passerar genom urinläkaren och butiker i blåsan tills du lindrar dig själv. En njursten kommer från kristalliserade ämnen i urinen. Medan dricksvatten ger det bästa sättet att spola ut urinvägarna kan yoga och andningstekniker hjälpa till att hålla njurarna friska.

Njurstenar är vanligare hos män över 40 men alla kan få dem. Ökade risker för njurstenar innefattar uttorkning; en diet hög i protein natrium eller socker; fetma; matsmältningssjukdomar; och urinvägsinfektioner. När en njursten börjar resa in i urinläkaren kan du känna smärta i dina sidor rygg underliv eller ljum eller under dina revben.

Tillbaka Böjningar

Ryggböjningar kan hjälpa till med njursten . Undvik sittande och stående framåtböjningar.

Cobra pose uppmuntrar till djup andning och masserar njurarna. Ligga på din mage med händerna platta på golvet på var sida om bröstet. Se till att dina ben och fötter är parallella. Inhale förläng din rygg framåt och lyft bröstet och ta av golvet. Håll för några andetag.

Kamelposer förbättrar blodcirkulationen. Kneel på golvet förläng din ryggrad öppna bröstet och nå fötterna. Håll tårna tucked under och dina lår vinkelrätt mot golvet. Håll dig för några andetag.

Benlyftor

Raised Foot pose stärker ditt matsmältningssystem samt dina magmuskler. Om du har högt blodtryck eller smärta i ryggmärgen öva med den här posen noggrant - eller inte alls. Ligga på ryggen andas in och höja benen till 30 grader sedan 60 grader sedan 90 grader. Håll i varje position i 10 sekunder andas sedan och sänka tillbaka till 60 grader 30 grader och tillbaka till golvet.

Restaurationsposition

Ben på väggen ställer in blodtrycket och kan hjälpa till med behandling av njursjukdomar. Sitt på en förstärkare eller vikta filtar placerade längs väggen och sväng benen uppåt på väggen. Huvud och nackstöd på golvet och dina armar ut till sidan. Vila här i fem minuter.

Andnings övning

Alternativ näsborreandning syrederar ditt blod och förbättrar cirkulationen. Först inandas genom din vänstra näsborre med din tumme för att stänga din högra näsborre. Stäng din vänstra näsborre med ditt högra ringfinger och andas och andas in genom din högra näsborre. Stäng din högra näsborre och andas ut genom vänster. Upprepa för fyra omgångar.

Överväganden

Kontakta din läkare innan du övar dina övningar för njurstenar. Sök omedelbar medicinsk hjälp om du upplever svår smärta illamående kräkningar feber eller frossa.