God mat för dålig bencirkulation

erifer vaskulär sjukdom eller dålig cirkulation kan mildras genom att följa en diet som hjälper till att lossna och förhindra det feta materialet som ackumuleras på väggarna i artärerna i extremiteterna särskilt dina ben. Tillsammans med en hälsosam kost kan regelbunden träning och konsultation med en läkare hjälpa till att hålla cirkulationsproblemen under kontroll.

Vitlök

Vitlök kan hjälpa till att minska kolesterolet som byggs upp i artärerna i benen. Professor Yu-Yan Yeh från Penn State University förklarar att mycket av den åtgärd som vitlök har på dåliga kolesterolnivåer kan jämföras med populära kolesterolsänkande läkemedel nämligen en klass som kallas statiner. Yeh säger att dessa läkemedel är betydligt starkare än behandling med vitlök ensam men kan orsaka allvarliga biverkningar. Vitlök är å andra sidan praktiskt taget giftfri vid terapeutiska doser för kardiovaskulär hälsa. Miami University rapporterar att allicin den förening i vitlök som är ansvarig för många av dess fördelaktiga egenskaper kan också arbeta för att slappna av blodkärlen i benen och hjälpa till att hålla farliga blodproppar från att bildas. Att äta hälsosamma livsmedel från italienska medelhavs- indiska och asiatiska rätter kan hjälpa dig att få mer vitlök.

Hela korn

Hela korn är en betydande källa till löslig fiber som kan bidra till att minska den totala kolesterolnivån ledande till bättre cirkulation i dina extremiteter. Löslig fiber absorberar vatten för att bilda en geliknande substans i matsmältningsorganet saktar ner matsmältningen och sänker kolesterolhalterna långsamt över tiden. En studie under ledning av Dr. Hongyan Ning vid Northwestern University visade att vuxna mellan 20 och 59 år som hade det högsta fiberintaget hade minst risk att utveckla alla typer av hjärt-kärlsjukdomar inklusive perifer artärsjukdom under en livstid. När du köper bröd spannmål och andra spannmålsprodukter välj de som visar "100% helkorn" på etiketten.

Fisk

Fisk är en av de mest rikliga källorna till omega-3-fettsyror. Colorado State University rapporterar att inklusive dessa essentiella fettsyror i din kost kan minska blodproppbildning blodkolesterol tillväxten av plackuppbyggnad i artärerna och blodtrycket. I 2010 års utgåva av den amerikanska rådgivande kommittén för kostrådgivningar rapporterades att det att äta två portioner av fisk eller annan fiskprodukt per vecka är förknippad med mindre allvarlig hjärtsjukdom. Den minskade risken för blodproppsbildning är speciellt relevant om du lider av dålig bencirkulation eftersom oupptäckta blodproppar i dina extremiteter kan vara dödliga.

Den dietiska terapeutiska livsstilen kan ha möjlighet att bidra till att öka den totala cirkulationen till dina extremiteter och bekämpa perifer artärsjukdom. University of Maryland Medical Center rapporterar att mindre än 7 procent av dina dagliga kalorier ska komma från mättat fett på TLC-kosten. Dieten begränsar också ditt natrium till 2400 milligram per dag. Rådfråga din läkare om du tror att TLC-kosten kan fungera för din dåliga omsättning.