träningsövningar. Tung upplyftning rekommenderas inte eftersom över träning kan försvaga musklerna ytterligare än att stärka dem. Den perfekta kardioövningen för postpolis patienter svimmar eftersom du inte lägger någon stress på musklerna och lederna.
Räckviddsövningar
Rörelseövningar kan hjälpa polioöverlevare att behålla funktionen och ha förmåga att bekvämt röra lederna för att slutföra aktiviteter som att gå. Nationalcentret för fysisk aktivitet och funktionshinder rekommenderar en övning som kallas andningstreen. För att börja stå med dina armar vid dina sidor och benen höftbredd isär. När du andas in ta händerna över huvudet och sedan ner igen när du andas ut. Upprepa denna rörelse flera gånger. Fortsätt lyfta händerna till axelhöjd och vrid huvudet mot sidan. Vrid i midjan för att flytta din kropp i samma riktning som ditt huvud. Upprepa flytten på andra sidan av din kropp.
Yoga
Yoga är en rekommenderad form av motion av Post-Polio Health International-organisationen. Fördelar med yoga inkluderar bättre balans förbättrad flexibilitet och en minskning av smärtsymptom. Om du tar en klass ta en mild eller nybörjarklass som har en blandning av stretching djup andning och meditation övningar. I klassen borde du ha tillgång till en stol eller vägg för stöd under rörelserna om du behöver det.
Varning
Du måste lyssna på din kropp medan du deltar i någon form av motion när lider av post-poliosyndrom. Stoppa om du känner dig alltför trött eller dina symtom i muskelsvagheten förvärras. Om du känner någon smärta eller det tar lång tid att återhämta sig efter träning sluta träna tills du talar med din läkare.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom