Skolios övningskontraindikationer

ven om det inte finns några bevis på att träning kan minska kurvan hos en scoliotisk ryggrad finns det inte några bevis som visar någon kontraindikation mellan motion och skoliär. De flesta studier har funnit att skoliospatienter kan delta i idrott lika kraftigt som opåverkade kamrater förutom en kort period av återhämtning efter operationen. Icke-kirurgiska patienter rekommenderas att träna regelbundet och att träna i sitt stöd om de använder en. Din läkare kan ge dig en mer specifik rekommendation baserat på ditt specifika tillstånd men det finns några saker som människor med skolios bör undvika eller åtminstone vara försiktiga med.

Dålig form

Oavsett vilken övning du gör det är det viktigt att lära sig rätt form. Detta gör att du kan hålla en upprätt hållning som stötar din kropp ordentligt istället för att luta sig åt ena sidan helt enkelt för att det är så som din kropp naturligt positionerar sig. Dålig form kan leda till obalanserade muskler nervskador och kan till och med öka ryggvärk. När du tränar utan tränare arbeta framför en spegel och sträva efter att hålla nivån på axlarna och höfterna. Håll huvudet i linje med nacken och titta alltid direkt framåt.

Hög effekt

Hög träningsövning är inte bra för någons skarvar än mindre någon med en ryggradskurva. Hela ansträngningen är att få dig att må bättre att inte skada din ryggrad och öka din smärta. Välj låg eller ingen effekt övningar som simning eller cykling istället för körning eller plyometrics. Om du inte kommer vara lycklig om du inte kan springa gå ut för att träna bra löpform springa på stötdämpande ytor som gräs och sand och ha välskötta löparskor.

Kollisions Sport

Om du tror att det kan vara svårt på din rygg tänk dig att få pummeled av en hel defensiv linje. Kollisionssporter som fotboll boxning och brottning har potential att orsaka skador på din ryggrad oavsett om du befinner dig i slaget. Skolios innebär att din ryggrad redan är böjd - svår inverkan från vinkeln kan orsaka enormt tryck på ryggkotorna. Det kommer inte att göra kurvan värre men det kan orsaka små frakturer som kan försvaga ryggraden över tid.

Moment Sport

Momentsport innebär spinal twisting. Det är en knepig situation eftersom en mild rotationsrotation som stannar inom din smärströskel som en yoga sitter spinalsträcka kan faktiskt vara ett bra sätt att lindra ryggont. Men sport som gymnastik och kampsporter som kräver snabb kraftfull ryggradsspridning kan enkelt tvinga dig bortom din komfortzon och sluta medföra att du får mer smärta på lång sikt. Det kommer inte att göra din skolios värre men det är väldigt sällan ett tillfälle att sluta när det gör ont till en viss sida - rotationen är vanligtvis en del av stuntens mekanik och att det inte går att rotera ordentligt kan orsaka en osäker landning som definitivt kan skada din ryggrad.