Varför skadar min rygg efter att ha kört?

När du kör placerar du otroliga mängder av belastning på din nedre del av ryggen genom att du ständigt sönder dina fötter mot marken. Flera faktorer orsakar smärta i ryggen inklusive missbildning i skelett kärnstyrka och skor. Ryggsmärta betyder ibland ett allvarligt problem och du bör söka råd från en betrodd medicinsk proffs om du upplever svår smärta.

Skelett missbildning

Något så enkelt som att ha en kort tån eller platt fötter kan skapa problem genom att ta bort din kropps naturliga förmåga att absorbera chock genom fotens fotbåg. Dessa problem inleder extrem fotpronation vilket kan skapa deformiteter som att förkorta ett ben eller orsaka att det roterar inåt. Den obalans som skapas av denna missbildning kommer att orsaka allvarlig smärta i din nedre del av ryggen genom att orsaka att bäckenet snedställs vilket gör att din ryggrad kurvat obehagligt. Ett snabbt besök till din läkare kan avgöra huruvida skelettet missbildning orsakar smärta i nacken.

Kärnstyrka

En annan vanlig orsak till ryggmärgsbrist beror på att du inte utvecklar din kärnstyrka tillräckligt för att stödja ryggen samtidigt löpning. Körning utan kompletterande kärnstyrksuppbyggnadsövningar utvecklar dina muskler ojämnt. När du funderar på hur du tänder upp dina hamstrings också resulterar kombinationen i ryggsmärta. Att hitta ett träningspass som bygger din kärnstyrka ger omedelbar lättnad för många människor.

Ischias

Den rörliga nerven löper från slutet av din ryggrad till fötterna och kommer att orsaka smärta i din nedre del när du klämmer fast. Ett betecknat bäcken trycket på en skiva eller till och med en degenererad skiva klämmer fast i din nervsjukdom. Denna allvarliga irritation kräver medicinsk diagnos och behandling för att reparera roten på din ischias. I vissa fall klämmer en muskelspasma i nervkärlen och din läkare kommer helt enkelt säga att du slutar springa tills muskeln slutar flarra.

Skor

Förvånansvärt få nya löpare tittar på deras skor när de upplever smärta i ryggen. När du börjar springa använd tid på att titta på vilka strumpor passar din fot bäst vilket par skor stöder din fot bäst och även om du behöver extra stöd från en insole som är speciellt utformad för dig. Byte av skodon kan lindra flera typer av ryggsmärta.

Behållning

Din hållning både under körning och under stillestånd påverkar din nedre del. Om du undersöker världens bästa artister kan du se att de bär sig i samma hållning om de kör eller står stilla. Med tiden håller dina axlar avrundade och huvudet slumpat framåt vilket skakar ditt bäcken och skapar kronisk rygg i ryggen. Korrekt hållning inkluderar att du har axlarna upp och ner och dina öron i linje med dina axlar vilket lindrar trycket att ha din ryggradskurva för att matcha din "oregelbundna" hållning.