När smärta behandlas utan att upptäcka den bakomliggande orsaken gör vi ett stort misstag. Det är som att stänga av strömmen till en brinnande byggnad eftersom ljudet av brandlarmet stör dig. Du måste sätta elden ut. Så håll dig kvar på Tylenol och ta en stund att verkligen lyssna på vad din smärta försöker berätta för dig.
Smärta finns inte utan anledning. Och ett av de första stegen att hitta problemet vid roten till smärtan är att ställa en rad frågor: Var gör det ont? Utstrålar det? Är den skarp eller tråkig? Skytte? Kan du ge ett tal till din smärta med noll är ingen smärta och 10 är den värsta smärtan som kan tänkas?
När smärtlarmet låter ta dig tid att lyssna på den ibland skarpa obehagliga eller chockerande känslan. Du kommer bli glad att du gjorde.
Varför är smärta så viktigt?
Ibland läker kroppen sig själv och du behöver inte en läkare. Men när smärtan kvarstår måste du ta itu med den underliggande orsaken för att återställa balansen. Smärtan tjänar tre huvudändamål:
1. Smärta får dig att identifiera skadorna och hantera det.
Så mycket som vi vill stänga av smärta behöver vi det varningsskylt. Du kan upptäcka allvarlig sjukdom eller skada på grund av det. Vad du tror kan vara huvudvärk kan vara en hjärntumör (men förhoppningsvis inte).
2. Smärta förstärker viktiga lektioner.
När du får ett pappersklipp läker du snabbt och ofta utan synlig ärr. Det kan finnas en lektion att lära av denna skada som att öppna posten noggrant.
Ett djupt sår å andra sidan brukar vara med dig som ärr - en synlig indikator på en skada liksom en påminnelse om smärtan så du kommer ihåg vad du inte ska göra nästa gång. Gilla att bränna dig själv på spisen. Du kommer definitivt att vara försiktig nästa gång.
3. Smärta hjälper till att skydda mot ytterligare skador.
"Men varför har jag så mycket smärta i månader efter min skada?" Patienter frågar ofta varför deras smärta kvarstår så starkt och så länge efter en skada. De är frustrerade över den långsamma läkningsprocessen som begränsar sin aktivitet i veckor till månader. Smärta förblir ofta för att försäkra sig om att de är särskilt försiktiga runt den delen av kroppen så att den kan fortsätta att läka helt.
Vad ska man göra om din smärta
När du hittar dig själv med smärta som bara vann Gå inte bort lida inte bara genom det i tystnad hoppas det kommer att gå iväg själv. Vrid ordet runt (NIAP) och använd det som en lätt påminnelse för att hjälpa dig att bygga motståndskraft och att växa från den smärtsamma upplevelsen. Genom att göra så sätter du din smärta från en negativ till en positiv.
Här är fyra enkla steg som vi kan använda för att hjälpa oss att vända smärtan:
N: Definiera negativ erfarenhet genom att identifiera smärtsällan.
Jag: Intervene och ta reda på smärtan.
A: Bedöm svaret.
P: Uppnå ett positivt resultat.
Låt oss gå igenom stegen för att vända smärtan vid en fotledspiring:
N: Negativet är smärtan som härrör från en förstärkt fotled. I det här exemplet är det lätt att upptäcka orsaken till smärtan men i andra fall kan orsaken till smärtan inte vara lika uppenbar. För att du ska kunna förstå den negativa utgångspunkten kan du behöva besöka en läkare för en fullständig diagnos.
I: Detta är åtgärdssteget! Gör något som tog upp orsaken till smärtan. Intervene och isen ankeln för att minska svullnad och inflammation. Tänk på R.I.C.E. (vila is kompression höjd) och antiinflammatoriska medel. Återigen kan din läkare hjälpa dig att förstå det bästa sättet att ingripa.
A: Ta ett steg tillbaka och bedöma resultaten av ditt ingripande. Förbättras du Om så är fallet fortsätt med din behandlingsplan. Om inte kan du behöva se ett idrottsmedicin eller en ortopedisk läkare för ytterligare alternativ. Eller du kan behöva fysisk terapi.
P: Det positiva resultatet. När din fotled är läkt och du är tillbaka till dina normala aktiviteter ta tid att reflektera över vad smärtan har lärt dig. Har du lärt dig mer om din kropps begränsningar? Kanske lärde du dig några sätt att förhindra framtida sprainer som övningar för att stärka din fotled eller justera din strid.
Det finns inga enkla svar eller snabba korrigeringar men om du försöker tillämpa denna modell nästa gång du kämpar med smärta Det hjälper dig att bli bättre på att bearbeta återhämta sig från och växa från den smärtsamma upplevelsen.
Smärta är en transformativ process som vi stöter på när vi går ner på vår utvalda väg i livet. När smärtlarmet låter ta dig tid att lyssna på den ibland skarpa obehagliga eller chockerande känslan. Du kommer bli glad att du gjorde.
Om författaren
Aneesh Singla M.D. är medicinsk chef för The Rockville Center of National Spine & Smärta Centers i Rockville Maryland. Han har publicerat medicinsk litteratur inom området smärtmedicin och fokuserar för närvarande sin praktik på minimalt invasiva alternativ för behandling av kronisk smärta. Han tjänar också som föreläsare på läkarfakulteten vid Harvard Medical School. Mer information finns på WhyItHurtsBook.com eller AneeshSinglaMD.com. Dr Singlas nya bok "Why It hurts" kommer att finnas tillgänglig april 2017 på Amazon.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom