Orsaker, riskfaktorer och förebyggande av gas och uppblåsning

om människor producerar vi inte gas på egen hand. Så när vi har gas och uppblåsthet beror det på två huvudorsaker - antingen svalnat luft eller gas som produceras av bakterier.

Svala luft

Vi sluger alla vissa mängder luft hela dagen. Detta händer vanligtvis vid mat och dryck särskilt om vi äter väldigt snabbt. Det är också vanligare hos personer som tuggummi röker och dricker kolsyrade drycker. Vanligtvis sväljer vi inte tillräckligt med luft för att vara problematisk men vissa människor gör det och vad de utvecklar är gas och uppblåsthet.

Gasproduktion av bakterier

Detta är ett mycket mer komplext ämne än att svälja luft. Vi har bokstavligen trillioner bakterier som lever i vårt mag-tarmkanal. De förorsakar oss inte och faktiskt utan dem kunde vi inte överleva. De hjälper oss att bryta ner mat som vi äter och några av dem producerar även näringsämnen som våra tarmar behöver vara hälsosamma. Men vissa livsmedel vi äter blir jästa av dessa bakterier och i processen gör de gas. Detta är grunden för huvuddelen av gasen i våra tarmar. Det finns en lång lista över orsakerna till att de producerar mer gas i vissa människor än andra och jag kommer att täcka de vanligaste.

Diet Choices

En av de största faktorerna i hur mycket gas produceras i vår tarmar är vad vi sätter i dem. Bakterier älskar att fermentera kolhydrater som pasta bröd ris bakverk läsk frukt och grönsaker. Människor som har dieter med hög kolhydrater tenderar att göra mer gas. En vanlig kategori av livsmedel jag har mina patienter fokuserar på är vad vi kallar FODMAP mat. De viktigaste FODMAP-matarna är:

Fruktos (frukt majssirap med hög fruktos)

Laktos (mejeriprodukter)

Fructans (vete lök)

Galaktaner (bönor)

Polyoler (sötningsmedel sorbitol stenfrukter som avokado körsbär persikor och plommon)

Läkemedel

Ett annat ämne jag fokuserar på när jag undersöker orsaken till gas och uppblåsthet är medicinering. Inte bara receptbelagda läkemedel utan även överklagande sådana inklusive kosttillskott. Vissa mediciner orsakar gas eftersom de innehåller fermenterbara produkter såsom laktos eller gluten. Vissa mediciner påverkar gasproduktionen eftersom de förändrar våra normala tarmbakterier. När vi tar saker som syra-blockerare (för halsbränna) eller antibiotika (för infektioner) påverkar de tillfälligt bakterierna i våra tarmar och kan förändra hur de syrar mat. problem som kan predisponera oss för mer gas och uppblåsthet också. Det huvudsakliga sättet att de orsakar en ökning av gas är genom att påverka antingen motiliteten eller rörelsen av mat och vätskor genom våra tarmar eller genom att påverka våra immunsystem. Endera av dessa problem kommer att leda till ett tillstånd som vi kallar små intestinala bakterier över tillväxten (SIBO).

Diabetes är en vanlig. Det påverkar både rörligheten i våra tarmar och påverkar vårt immunsystem.

Klinisk sjukdom är ett tillstånd där du har intolerans mot gluten (ett protein hittas i livsmedel som vete och vissa korn). Om du har celiaki och intag av gluten kan du utveckla mer gas.

Kostintoleranser såsom laktosintolerans eller fruktosmalabsorption kan orsaka gas och uppblåsthet.

Irritabel tarmsyndrom (IBS) kan orsaka gas och uppblåsthet.

Inflammatorisk tarmsjukdom som ulcerös kolit eller Crohns kan orsaka gas och uppblåsthet.

Tarmblockering hjärtsjukdom gallstens och appenditit kan också orsaka symtom som liknar gas och uppblåsthet. Av den anledningen är det viktigt att ha en ny startgas och uppblåsthet checkas ut av din läkare.

Prevention

Det är lättare att förhindra gas och uppblåsthet än att behandla det så det är alltid mitt fokus med patienter. Om vi tror att svalnat luft är en del av problemet arbetar vi med att äta långsammare och försöker att inte prata när de äter. Vi minimerar även kolsyrade drycker tuggummi och cigaretter.

Vi fokuserar sedan på kostförändringar. Jag börjar dem på en lågt kolhydrat diet (vilket är bra för total hälsa och vikt också) och vi fokuserar på att minska FODMAP livsmedel. Vi minimerar onödiga mediciner och kosttillskott och optimerar behandling av underliggande medicinska tillstånd.

Dessa typer av förändringar är svåra särskilt när vi ändrar livslånga vanor men de fungerar. När förebyggande arbete inte fungerar fokuserar vi på att diagnostisera en underliggande orsak och behandla den.