Vad är fördelarna med serotonin?

Serotonin är en neurotransmittor som frigörs av neuroner i hjärnan. Det är tillverkat av aminosyran tryptofan som är en komponent av protein och vilka människor som äter en vanlig diet konsumerar i betydande mängder. Höga nivåer av tryptofan i blodet signalerar hjärnan för att göra serotonin vilket har många positiva konsekvenser för humör och påverkan inklusive att främja lycka avkoppling och förmågan att få en god natts sömn.

Serotonin anses ibland vara en "glad" neurotransmittor. Där brist i molekylen kan leda till depression och rädsla bada lämpliga nivåer av serotoninsekretion neuroner i hjärnan i kemikalier som bidrar till att främja känslor av komfort nöjdhet och välbefinnande. I sin bok "Biochemistry " Drs. Reginald Garrett och Charles Grisham förklarar att hjärnan gör serotonin när det är signalerat att göra det. En signal är kolhydratkonsumtion vilket förklarar varför individer kan uppleva känslor av tillfredsställelse eller lycka när de äter ett sockerstarkt eller stärkelsehaltigt mellanmål. Serotonin är så viktigt för lycka; Faktum är att patienter med depression får recept som hjälper hjärnan artificiellt att öka serotoninhalterna vilket lindrar symtomen.

Sömnighet

En av fördelarna med serotonin är sömnighet som inte nödvändigtvis är en fördel vid fel tid på dagen är verkligen välkommen på natten. En studie från 2010 i den vetenskapliga tidningen "Sleep" konstaterar att om hjärnans serotonintransportörer är misshapen upplever patienter sömnlöshet. Vidare har personer som har svårt att sova länge fått råd att prova ett glas varm mjölk före sängen. Mjölk som många proteinkällor innehåller aminosyran tryptofan som signalerar hjärnan för att göra mer serotonin och som kan ge sömnighet. Det finns vissa spekulationer om att den välbekanta "Thanksgiving Day coma" där folk känner sig trött efter en stor måltid kan bero åt åtminstone delvis till höga nivåer av tryptofan i kalkon kött.

Avkoppling

En " känsla-bra "hormon serotonin hjälper människor att känna sig avslappnad och nöjd. Macalester College noterar att studier binder låga serotoninnivåer till ångest; som depression kan kronisk ångest behandlas med läkemedel som hjälper till att öka serotoninnivåerna i hjärnan. Liksom många hormoner och hjärnkemikalier fungerar serotonin bäst när det är i optimala koncentrationer. Normala nivåer av kemikalien främjar avkoppling men extra kommer inte nödvändigtvis att öka känslor av välbefinnande - det kan bara göra individen sömnig.