Tillsammans med karnitin och tyrosin

Karnitin och tyrosin är både naturligt förekommande ämnen som du kan få från livsmedel. Tyrosin finns i kalkon kyckling fisk nötter frön och mejeriprodukter medan du kan få karnitin från rött kött fjäderfä och mjölk. Båda finns också i tilläggsformulär. Medan det inte finns någon speciell fara att ta båda tillsammans liksom med några tillägg bör du konsultera din läkare innan du tar någon av dem eller båda. Carnitine

Carnitine finns i de flesta cellerna i kroppen. det härrör från aminosyror - byggstenarna av proteinmolekyler. Det spelar en mycket viktig roll i energiproduktion genom att transportera fettsyror till mitokondrier i dina celler där de oxideras och används för energi. Det tar sedan bort eventuella toxiska biprodukter. De flesta producerar tillräckligt karnitin; På grund av vissa genetiska störningar eller användningen av antibiotika kan karnitintillskott dock behövas. Medan karnitin ofta främjas som ett hjälpmedel för viktminskning för att förbättra träningsförmågan och förbättra en välbefinnande finns det ingen konsekvent bevis som stöder dessa användningsområden enligt Office of Dietary Supplements.

Tyrosine

Tyrosin är en icke-essentiell aminosyra som din kropp använder med andra aminosyror. Det betyder att det inte finns något särskilt behov av att konsumera extra tyrosin i din kost. I vissa sällsynta fall behövs dock tyrosintillskott. Enligt University of Maryland Medical Center kan vissa människor inte behandla fenylalanin - aminosyran som används för att göra tyrosin - korrekt vilket ger dem en tyrosinbrist. Tyrosinproduktionen kan också minska under stress- och sömnlösningar. Vissa idrottare hävdar att tyrosin hjälper deras prestation; Det finns emellertid inget bevis på att detta krav är sant eller säkert noterar UMMC. Dessutom även om tyrosin ibland främjas som en behandling för depression eftersom det hjälper kroppen att producera den humörpåverkande kemiska dopaminen har studier visat att det inte har någon effekt på detta tillstånd.

Doseringar

Om du inte har ett specifikt tillstånd som påverkar dina karnitin- eller tyrosinnivåer bör du kunna få allt du behöver från att konsumera en mängd olika animaliska och växtbaserade proteinkällor. Om din läkare ger dig sitt godkännande för att ta karnitin och tyrosin tillskott rekommenderar sportnäringenist Dr. Jonny Bowden författaren till "De 150 hälsosammaste livsmedel på jorden" att ta mellan 250 och 1000 milligram av tilläggsformen för L-karnitin och 1000 milligram uppdelad i två till tre dagliga doser av tyrosin.

Överväganden

Även om det inte finns några specifika risker för att kombinera karnitin och tyrosin liksom med några tillskott finns det potentiella risker att ta dem. Kontrollera alltid med din läkare innan du tar några nya tillskott och alltid köpa dem från en ansedd leverantör. Se till att du inte överskrider de rekommenderade doserna som trycks på flaskorna. Att ta för mycket karnitin kan orsaka illamående kräkningar diarré och orsaka anfall hos anfallspatienter. En tyrosinöverdos kan utlösa huvudvärk och migrän. Om du känner dig sjuk när du tar något tillskott sluta ta dem omedelbart.