Effekterna av näring på andningssystemet

ed varje andetag du tar är din andningsorgan utsatt för potentiellt infektiösa mikroorganismer. Om din kropps immunförsvar inte är upp till uppgiften att bekämpa dessa invaderare upptäcker du snabbt att du lider av ont i halsen rinnande näsa torr eller överbelastad hosta feber och frossa. Du förlorade kampen mot dessa smittsamma organismer eftersom ditt immunförsvar inte var upp till uppgiften. Nutrition spelar en nyckelroll för att bygga ditt immunsystem så att du kan göra dessa "buggar" värdelösa mot dina försvar.

Vikthantering

Din vikt kan göra en enorm skillnad i hur ditt andningsorgan svarar mot miljöföroreningar såväl som bakteriella och virala övergrepp. När du är överviktig används mer av din kropps energi för att flytta andas och slutföra dagliga uppgifter. Denna extra energi bör användas för att bygga och upprätthålla ett hälsosamt immunsystem. Att vara överviktig lämnar din kropps försvar till nackdel. Den amerikanska avdelningen för jordbrukets My Plate Food Guide kan styra dina val när det gäller att utveckla en hälsosam kost som kan stödja inte bara lunghälsa utan övergripande välbefinnande.

Fresh Fruits and Vegetables

Senaste rapporter från amerikanska Thoracic Society slutsatsen att att äta färska frukter och grönsaker särskilt de som är rika på C-vitamin förbättrade inte bara den allmänna hälsan utan också minskat förekomsten av lungsjukdomar. Det amerikanska thoraciska samhället rapporterar också att äpplen och tomaterna särskilt verkade minska förekomsten av andningssjukdomar. Dessa frukter har också visat sig öka lungfunktionen. Sarah Lewis Ph.D. vid University of Nottingham Storbritannien tillskriver detta överflöd av antioxidanter i frukt och grönsaker.

Äta balanserad kost

Andningsorganen ansvarar för utsläpp av koldioxid från din kropp och slutligen dina lungor. Genom att äta en balanserad kost av kolhydrater fetter och proteiner kan kroppen bättre utnyttja det som behövs genom matsmältning och metabolism. När du äter för mycket av ett enda näringsämne utnyttjar kroppen mer energi och försöker återfå den balansen. Enligt American Lung Association producerar kolhydrater mer koldioxid än protein eller fett. Därför lägger en diet med kolhydrater mer stress på andningsorganen genom att kräva att lungorna släpper ut en mängd koldioxid.

Vätskebalans

Ditt dagliga vattenintag har en djupgående effekt på din andnings hälsa. Två tredjedelar av din kropp är vatten så när du berövar din kropp av detta välbehövligt näringsämne lider din andnings och cirkulationssystem såväl som din kropp i allmänhet. Vatten håller cellerna klumpiga vilket gör det möjligt för vatten och avfall att fritt flytta in och ut ur cellerna. Vatten stöder också avlägsnande av avfall genom dina matsmältnings- och excretionssystem och det gör att metaboliserade näringsämnen lättare kan transporteras och assimileras där de behövs.