Utvärdering av stamens allvar
En kalvstam i betygsskala innebär kramper och täthet och smärta när musklerna sträcker sig eller kontraheras. Det betyder att det finns "mikrotår" i kalven. Återhämtning från denna typ av ansträngda kalvsmuskler kan förväntas på ungefär två veckor.
En kalvstam med två kalorier ger mer allvarlig smärta och är mycket öm på kontakten. Det kan finnas blåmärken synliga under skadans plats. Det betyder att det har varit partiell riva av muskelfibrer. Full återhämtning från denna typ av ansträngda kalvsmuskler kan inte förväntas inom mindre än fem till sex veckor.
Med en kalvstam på tre eller tre år kan patienten inte röra sig utan mycket svår smärta och det är sannolikt att vara en klump eller utbuktning som består av mjukvävnad i skadans område. Det har varit en fullständig rivning av muskelfibrer. Denna typ av belastning behöver ses av en läkare eftersom det eventuellt kan kräva operation. Full återhämtning från denna typ av ansträngda kalvsmuskler kommer antagligen att ta tre till fyra månader.
Behandling av den trånga kalvsmuskeln
Om du är osäker på svårighetsgraden av Din förkrossning se en idrottsskada professionell. Använd inte denna artikel som officiell diagnos av din ansträngda kalvsmuskler.
Första försvaret är isterapi. Applicera isförpackningar i området med skada. Applicera isen i 20 minuter åt gången och upprepa minst fyra gånger om dagen i flera dagar. Applicera inte is direkt på huden. Använd en tunn handduk mellan isen och huden.
Använd ett kompressionsbandage för att begränsa svullnaden. Wrap från tårna upp till skada för att förhindra svullnad under omslaget. Var försiktig så att du inte sätter fast den spända kalvsmuskeln. Bandagen har elasticitet inbyggd i dem så att de kommer att ge kompression utan alltför tätt omslag.
Ta en antiinflammatorisk medicin som ibuprofen eller naproxen. Om du inte kan ta antiinflammatoriska läkemedel kanske du vill ta acetaminophen för smärta. Följ anvisningarna på flaskorna för att bedöma doseringen och kontakta en läkare om du har några frågor om dosering. Kontrollera alltid med en läkare om du tar receptbelagda läkemedel och har några frågor om läkemedelsinteraktioner.
Vila din kalvsmuskler. Ja gå av fötterna och låt den ansträngda kalvsmuskeln ha lite vila. Sätt dina fötter upp - höja dem så att de är högre än ditt hjärta. Höjden hjälper till att kontrollera svullnaden. Detta är särskilt viktigt inom de första 24 timmarna efter skadan. Efter det ta det väldigt enkelt för en dag eller två. När du kommer tillbaka på fötterna gör inte aktiviteter som kommer att orsaka mer smärta. Det verkar som sunt förnuft men alltför många människor tar inte det på allvar och går bara tillbaka till sin normala löpning. Då kan de undra varför deras ansträngda kalvsmuskler tar så lång tid att bli bättre!
För att hjälpa dig att komma ihåg vad man ska göra här är en vanlig mnemonic: RICE - Rest Ice Kompression höjd.
När smärtan är borta kan du gå vidare till en behandling med mild sträckning och förstärkning. Dra tårna upp och håll i 10 sekunder och släpp sedan. Upprepa fem till tio gånger. Peka tårna neråt vilket gör att din kalv ska komma i kontrakt och hålla i 10 sekunder. Upprepa fem till tio gånger.
För mer avancerade rehabiliteringsövningar för din ansträngda kalvmuskler se en idrottsskada professionell.
Saker som behövs
För att hålla kalven något komprimerad vid läkning hittar många personer speciella kompressionstrumpor. Se resurserna nedan för var du kan köpa den här typen av socka (varumärkesnamn "Oxysox").
Varningar
Ingenting i den här artikeln är avsett att ersätta utvärdering och behandling av en skadespecialist.
Spela inte sport tills din smärta är helt borta.
Rådgör alltid med en läkare innan du börjar använda mediciner även överklagande läkemedel.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom