Drick mycket vatten. Tjock långsam flytande slem är en signal för att dricka mer vatten. Den gemensamma visdomen är åtta glas vatten om dagen men Mayo Clinic påpekar att enskilda behov varierar. Även mild uttorkning enligt Mayo Clinic får dig att känna dig trött. Och det leder säkert till en förtjockning av sinus sekret. För att vara säker rekommenderar Mayo Clinic mellan nio och 13 koppar drycker per dag.
Lägg till luftfuktighet. Ett annat sätt att lossa slem är att använda en förångare eller luftfuktare. Speciellt på vintern när förkylningar och sinusinfektioner är vanliga torkar inomhus värme bihålor. Enligt U.S. Department of Health och Human Services kan en sval-dimma luftfuktare eller ångförångare lossna slem. Det är bäst att använda vatten och det är säkert att filtren är rena och mögelfria.
Bevattna dina bihålor. Ett annat mindre känt sätt att lindra pluggade sinuspassager är att använda sinus bevattning. Mayo Clinic föreslår en saltlösning av ¼ tsk. salt till 2 koppar kroppstemperatur vatten. Använd en glödspruta kläm lösningen i varje näsborre och låt den flyta tillbaka från näsborrarna. Detta kommer att lugna irriterade passager och kan hjälpa till att späda och ta bort slem. Om du har återkommande problem kan det vara värt att investera i en enhet som en Waterpik eller Interplak med en nasal bevattning. Den pulserande verkan har visat sig föryngra skadade näspassager och sinuskaviteter. Om din arbetsplats är särskilt torr släng den tillsammans med en liten pressflaska saltlösning tillgänglig på apotek (se Resurser).
Varningar
Blås näsan noggrant. Något så enkelt som att blåsa din näsa hårt kan faktiskt driva slem djupare in i sinushålorna. Resultatet kan vara en ökning av antalet och varaktigheten av sinusinfektioner.
Saker som behövs
Salinlösning
Bulbspruta
Luftfuktare eller förångare
Vattenpik med nasalvattenberedare (tillval)
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom