Ät en diet med låg fetthalt högfiber och lågt kolesterol för att sänka kolesterolnivåerna. Att sänka ditt kolesterol kan hjälpa till att spola ut plack buildup i dina artärer. Livsmedel som kan hjälpa till med att städa och stärka dina artärer innefattar havre äpplen nötter och bönor. Konsumera två till tre portioner av dessa typer av livsmedel på daglig basis. Läs alltid näringsetiketterna i de livsmedel du köper.
Sluta röka och håll dig fri från begagnad cigarettrök. Nikotin försämrar blodkärlens väggar och ökar kolesterolhalten i blodet.
Ta en 500 mg vitlökskapsyl varje dag. När det används varje dag kan vitlök hjälpa till med att minska kolesterolnivåerna och stärka blodkärlen samtidigt som det hindrar plack från att byggas upp i dina artärer. Du kan också lägga vitlök till dina huvudrätter varje dag till extra fördel.
Ät en skål havregryn varje morgon för att hjälpa till att stärka dina blodkärl. Havre innehåller en löslig fiber som heter beta glukan som fungerar som små svampar som suger upp dåligt kolesterol och eliminerar det från din kropp. Lägg inte till socker i havregryn Lägg till i stället hälsosamma bär bananer eller russin för att naturligt sötna det.
Gör regelbundna övningar i 30 minuter varje dag för att stärka dina blodkärl. Att få tillräckligt med träning kan hjälpa till att minska stressen sänka blodtrycket och ta bort kolesterol. Övning kan också öka blodcirkulationen för att förhindra plack från att byggas upp i dina artärer.
Varningar
Kontakta din läkare innan du börjar med självbehandlingar för hjärtsjukdomar.
Saker som behövs
Vitlökskapsyler
Havre
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom