Ungefär 30 procent av alla vuxna drabbas av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen inte kommer är den första impulsen ofta att nå efter ett sömnmedel. Men forskning som publicerats i International Journal of Nursing Studies visar att akupressur faktiskt kan lindra sömnlöshet på ett naturligt sätt.
Akupressur har sina rötter i den traditionella kinesiska medicinen och går ut på att använda fingertryck för att frigöra kroppens meridianer, alltså energibanor, och på så vis främja hälsa och välbefinnande. Genom att stimulera specifika punkter på foten, handen och huvudet kan du hjälpa kroppen att slappna av och lättare falla i sömn.
Dra en tänkt linje från vardera fotknolen ner mot fotsulan. Punkten "Shimien", även kallad sömnlöshetspunkten, ligger där linjerna korsar varandra ovanför hälen. Tryck stadigt med pekfingret i två minuter.
Mät upp fyra fingrars bredd, ungefär sju centimeter, ovanför den inre fotknolen. Punkten finns strax bakom skenbenet. Applicera ett fast tryck i en minut.
Håll handen framför dig med handflatan vänd mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledsfåran – den linje som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Hitta den fördjupning du känner där och tryck försiktigt på den. Punkten kallas "Shenmen", eller Andens port. Tryck i två minuter.
Behåll samma position med handflatan mot dig. Mät cirka sex centimeter från handledsfåran upp mot mitten av underarmen. Där ligger punkten "Neiguan", även kallad Innersta porten. Tryck i två minuter.
Lägg händerna på var sida om näsan. Med hjälp av fingertopparna hittar du den lilla fördjupningen ovanför näsroten, mitt mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.
Lägg händerna på var sida om huvudet och hitta processus mastoideus, den lilla benknulen bakom varje öra. Punkten "Anmian", som betyder "fridfull sömn", sitter strax under denna knul. Sök upp det ömma stället och tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online