L-arginin är en halvessentiell aminosyra – kroppen producerar normalt tillräckligt. Vissa hälsotillstånd kan dra nytta av tillskott (MayoClinic.com). Detta proteinbyggnadsblock har viktiga funktioner. Vissa tillverkare marknadsför argininkräm för hårfall p.g.a. en särskild egenskap. Forskning saknas för detta ändamål (Dr Ray Sahelian, specialist på naturliga tillskott).
Fysiologisk funktion
- L-arginin → kväveoxid (NO) → blodkärlsrelaxation (vasodilatation).
- Används vid: angina, ateroskleros, hjärtsvikt, kranskärlssjukdom, intermitterande claudikation, perifär vaskulär sjukdom, vaskulär huvudvärk, erektil dysfunktion (MayoClinic.com).
- Omvandlar ammoniak → urea (avfall).
- Behövs för kreatinproduktion (muskler).
- Stimulerar proteinsyntes → sårläkning, kroppsbyggande, ökad spermaproduktion, förebygger slöseri vid allvarlig sjukdom.
Brist
Vissa tillstånd ger otillräcklig argininproduktion (MayoClinic.com): proteinundernäring, hög ammoniakproduktion, ureasyntesproblem, infektioner, brännskador, högt intag av lysin. Tecken: långsam sårläkning, förstoppning, utslag, hårfall. Prata med läkare om tillskott är lämpligt.
Teori: Topisk arginin för hårväxt
Teori: vasodilatatorer (via NO) stimulerar hårväxt (Hair Loss Talk). Minoxidil (topiskt hårväxtmedel) fungerar delvis genom ökad blodkärlsdilatation.
Missuppfattningar
- Inga publicerade studier på argininkräm för hårfall (Sahelian).
- Dålig cirkulation ofta nämnd som orsak till hårfall → folk antar att argininkräm skulle kunna återställa tillväxt via förbättrad cirkulation. Men Sahelian: svårt att tillräckligt arginin absorberas för att verka.
- Teorin om minskat blodflöde som orsak till manlig baldhet + minoxidil som återställer via kärldilatation = förenklat (Regrowth.com).
Källor till arginin
- Nötter: jordnötter, mandlar, paranötter, cashewnötter, hasselnötter, pekannötter, valnötter (MayoClinic.com).
- Solrosfrön, korn, brunt ris, bovete, havre, majs, kokosnöt, russin, choklad, kyckling, kött, mejeri.
- Tillskott: vanlig dos 2–3 g × 3/dag (vissa studier 16 g/dag i 6 månader).
- Olika märken argininkräm finns.
