Weight Watchers frukostidéer: protein, fullkorn, smoothies, on-the-go

Frukost är nyckel till viktminskning (78% i National Weight Control Registry äter frukost dagligt). Idealisk frukost: kolhydrater + protein, kontrollerade portioner för låga PointsPlus.

Äggbaserad

Ägg behöver inte undvikas (kostkolesterol ≠ hjärtsjukdom). Använd äggvita för kolesterolfritt. Ex: Canadian Bacon-Cheddar Frittata (6 PP).

Fullkorn

• Berry Quinoa: quinoa, mandelmjölk, bär, kanel – 5 PP.
• Bulgur/havre/ris + russin/kanel/mandel – 6 PP.

Smoothies

• Mango-Soy: mango, vaniljs sojamjölk, mangonektar – 3 PP.
• Banan-choklad-pb: banan, fettfri chokladmjölk, jordnötssmör – 4 PP.
• Tips: Lägg spinat för extra näring utan extra poäng.

On-the-go

Frukt (äpple, banan, persika), högfiberbröd + pb, hårtkokt ägg, havregryn, frukostsmörgås, fettfri yoghurt.