Två ikoniska dietprogram med olika filosofier.
Historia
- WW: Jean Nidetch, supportmöten → imperium med medicinskt råd.
- Atkins: Dr Robert Atkins, populärt sent 1990-tal, fortfarande använt för snabb viktminskning.
Atkins
- Lågt kolhydrat: Fas 1 ≤20 g kolhydrater/dag. Ökas stegvis till 40–120 g/dag.
- Extrem kalorireduktion → snabb viktminskning.
Weight Watchers
- Poängsystem: ät vad du vill, räkna poäng (kalorier, fett, fiber).
- Veckomöten för support. Core-plan med färdigmat (ingen räkning).
Risker och hållbarhet
- Atkins: Hög fettintag (rött kött) → risk hjärtsjukdom/kolesterol. Viktåtergång vid återgång till kolhydrater.
- WW: Balanserad kost. Avgifter kan vara dyra. Lär ut måltidshantering för livslång underhåll.
