Dorm Room Microwave Meal Ideas

en genomsnittliga universitetsstuderaren får 3 till 10 pund under de två första åren av college med det mesta av den viktökning som uppstod under första kvartalet i deras freshman år enligt Nemours Foundation. Bara för att du inte har ett kök i din sovsal betyder det inte att du måste äta dåligt och riskera att få överviktig kroppsvikt. Om du har en mikrovågsugn och brödrost i din sovsal finns det sätt att vara kreativ och laga snabba hälsosamma måltider utan att äta ute eller riskera viktökning. Enligt den amerikanska avdelningen för jordbruk kräver kvinnor i åldrarna 19 till 30 vanligtvis ca 1.800 till 2.400 kalorier per dag för underhåll av vikt och män i åldrarna 19-30 kräver vanligen cirka 2400-3000 kalorier per dag för att bibehålla sin kroppsvikt beroende på storlek och Aktivitetsnivåer.

Köttbaserade soppor

Köttbaserade soppor är enkla måltider för att förberedas i mikrovågsugnen lätt att lagra och bara ta några minuter att förbereda. Försök att undvika krämbaserade soppor om du tittar på din vikt eftersom de i allmänhet är högre i fett och kalorier jämfört med buljongbaserade soppor. Kycklingnudel vegetabiliskt nötkött svartböna och linssoppa är näringsrika hjälper dig att fylla dig och hjälper dig att undvika att äta för många kalorier.

Makaroner och ost

Även om makaroner och ost är en måltid som vanligtvis är beredd att använda en kamin mikrovågsugn och ost sorter är tillgängliga fryst eller förpackat för mikrovågsberedning. Allt du behöver göra är att tillsätta vatten rör i ostpaketet och värma upp det.

Bean Burritos

Frysta bönburritor gjorda med fullkornstortillor gör hälsosam snabb och lätt att förbereda mikrovågsugn måltider när du bor i en sovsal. Läs mat etiketten för att se till att varumärket du köper inte är högt i fett och kalorier. Om bönburrito innehåller en vitmjöltortilla och mycket extra ost eller mycket fet kött kan det inte hjälpa dig att undvika nybörjaren 15.

Veggie Burgers

Även om man förbereder hamburgare brukar det krävas en spishäll eller grill de flesta veggie hamburgare kan förberedas med en mikrovågsugn. Leta efter veggie burger varumärken som kommer i flera olika sorter bland annat Black Bean hamburgare grillers original svamp hamburgare och köttfri kyckling patties.

Grillad ost

Även grillad ost är en måltid som vanligtvis är förberedd med en kamin du kan laga grillad ost i mikrovågsugnen om du har en brödrost i din sovsal också. Först skåda två skivor helvete eller fullkornsbröd. Smör sedan toast och tillsätt till slut smörgås till din smörgås och värm i mikrovågsugnen i 5 till 10 sekunder.

Ost Quesadillas

Ostkvesadillor är snabbt och enkelt att förbereda i din sovsal mikrovågsugn. Lägg till mager ost salsa och svart eller pinto bönor till en helvete eller helkorns tortilla. Vik det i halv mikrovågsugn det och skär det i trianglar.