I trängsel av premenstruella begär och uppblåsthet kan tyngdförlusten tyckas särskilt missbrukande. Däremot behöver inte din tid påbörjas för att hindra dig från att kasta oönskade pund. Som med någon annan tid i månaden kommer du att förlora fett genom att bränna mer kalorier än vad du äter under hela dagen. Om premenstruellt syndrom eller PMS ger matbehov tvinga dig att vänta 10 minuter innan du når den brownie. Om du fortfarande inte kan motstå ha bara en liten bit i stället för hela torget.
Förlora vattnet
Före din period kan du få vätskevikt då din kropp behåller vatten. Du kan hjälpa till att förlora denna vattenvikt genom att minska saltförbrukningen och delta i träning enligt Medical News Today. Att dricka mycket vatten kan också hjälpa till för en välhydrerad kropp är mindre benägna att lagra extra vatten. För att tappa 1 kilo kroppsfett måste du konsumera cirka 3500 färre kalorier en vecka än du bränner genom fysisk aktivitet. Använd detta som en guide skapa ett dagligt underskott på 500 kalorier för att förlora 1 pund per vecka. Till exempel äta 250 färre kalorier än vad du vanligtvis behöver för underhåll av vikt och bränna 250 extra kalorier på löpbandet. Vissa kvinnor är utsatta för matbehov före sina perioder enligt Office for Women's Health så du kan behöva lite mer disciplin än vid andra tider i månaden. Det kan hjälpa till att hålla en matdagbok och skriva ner vad du äter och dricker för varje måltid och mellanmål för att hålla koll på.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom