Donuts (munkar): Näringsjämförelse Dunkin' vs Krispy Kreme – kalorier, fett, socker

Donuts är en $776M/år industri (2004). Uppfunna 1847 av 15-åring som tröttnade på mjuka kexmitten. Näringsvärde varierer markant mellan märken/typer.

Per donut

	Dunkin Pulver	Dunkin Choklad	Krispy Kreme Choklad	Krispy Kreme Pulver
Kalorier	340	370	270	260
Från fett	200	210	120	120
Totalt fett	22 g	23 g	13 g	13 g
Mättat fett	10 g	10 g	3 g	3 g
Kolesterol	25 mg	25 mg	20 mg	20 mg
Natrium	300 mg	320 mg	320 mg	320 mg
Kolhydrater	38 g	45 g	36 g	33 g
Socker	13 g	20 g	20 g	15 g
Protein	4 g	4 g	3 g	3 g
Fiber	–	1 g	<1 g	<1 g
Vit/min	A 4%, Ca 2%, Fe 6%	A 4%, Ca 2%, Fe 8%	Inga	Inga

FDA rekommendationer (dagligt)

2000 kcal, 65 g fett (max 20 g mättat), 300 mg kolesterol, 2400 mg Na, 300 g kolhydrater. En donut = 15–35 % av fettbudget, 50 % av mättat fett. Ät i måtta.

Näringsvärde biff (8 oz port): Kalorier, fett, protein, vitaminer, mineraler
Vad har mest kolesterol: Vit kycklingkött eller rött kött? Det beror på skäret

Vikthantering

Kostplan efter hjärtinfarkt: Vad du ska äta för att skydda hjärtat
Kalorier i fettfri, sockerfri fryst yoghurt – en smart sötsak
Hälsosam kost och spel för barn – lära genom lek
Hälsosam lunch för 3-åring: Varm, kall, mejeri – med kalcium & järn i fokus
Triathlon-träningsdiet: Kolhydrater, protein, fett, hydrering
The Cheesecake Factory näringsinformation: Förrätter, burgare, pasta, desserter – välj klokt
Palmitinsyra – källor och hälsoeffekter
Ersätt gräddfil med hälsosamma alternativ: Lätt gräddfil, yoghurt, keso, soja, imitation
Kost vid gallblåsedyskinesi: Lågt fett för att lindra symptom
Vägcykling med kadens för viktminskning: hitta din rytm
Måltider med alla livsmedelsgrupper: En enkel guide (MyPlate)
Skär ner på maten för att gå ner i vikt? Varför balans och hållbarhet är viktigare än restriktion
Bli av med flabbig armfett utan att bli "buff" – toning-guide
Avokado och mandel – superfoods med bevisade hälsoeffekter
Målvakts diet – kolhydrater, protein och timing för bästa prestation