Magefett – inte bara kosmetiskt
Visceralt fett ökar risk för hjärtsjukdomar, diabetes, cancer. Men "utbuktning" kan vara uppblåsthet p.g.a. för lite vatten, för mycket koffein/natrium, matsmältningsproblem.
Steg-för-steg-plan
- Loggbok: Mät midja, notera tum.
- Dokumentera: Skriv ner allt du äter/dricker innan start.
- Endast vatten: Sluta kaffe, läsk, juice. Vatten = enda dryck.
- Undvik tillsatser/konserveringsmedel (ger matsmältningsbesvär).
- Logga vattenintag hela dagen & vid törst.
Tips
- Svårt att byta? Ät färsk frukt istället för juice (inget tillsatt socker/konserveringsmedel).
- För bäst resultat: Kost rik på grönsaker, frukt, fullkorn, magert protein.
Varning
Konsultera läkare först. Rekommenderat: 8 glas × 8 oz/dag (mer vid aktivitet).
Redskap: Dagbok.
