Friska snackbarer – så hittar du de bästa

Varning: många "hälsobarrer" är förklädda godis

En del så kallade hälsosamma snackbarer är laddade med socker, oljor och konstgjorda ingredienser – närmare en chokladbit än ett näringsrikt mellanmål. En riktigt frisk bar bör innehålla endast hela livsmedel: frukt, nötter, frön, hela korn – inga tillsatta sockerarter, inga hydrogenerade fetter, inga E-nummer.

Toppval på marknaden

Larabar

Gjorda av 2–9 ingredienser, alla hela livsmedel. Glutenfria, inga tillsatta sötningsmedel. Exempel: Cherry Pie innehåller bara dadlar, mandlar, körsbär – 5 g fibrer, 5 g protein per bar.

Probar (Original)

Certifierat ekologiskt, 100 % veganskt, 80 % råvara. 8–12 g växtprotein, omega-3 och -6. Obs: innehåller brun rissirap och förångad burksaft – var uppmärksam om du räknar kalorier/socker.

Kind Fruit & Nut

Nötter (brasiliansk, mandel, jordnöt, valnöt), frukt, hela korn, linfröolja (omega-3). Inga konstgjorda tillsatser, men tillsatt socker (honung, glukos).

Zing Energy Bars

Utvecklade av dietister. 100 % naturliga, gluten-/soja-/majsfria. Sötade med ekologisk agavesirap. Bra protein-/kolhydratbalans för träning.

Checklista när du handlar

• Ingredienslista: kort, uttalbara, hela livsmedel.
• Socker: max 5–6 g per bar, helst bara från frukt.
• Fibrer: minst 3 g.
• Protein: minst 5 g för mättnad.
• Fett: främst från nötter/frön (omättat).

Bäst av allt? Gör dina egna bars – då styr du allt.