Viktminskning med Lean Cuisine

ean Cuisine måltider från Nestle är kalorikontrollerade måltider som kan passa in i en viktminskning plan. Olika frukostar luncher och middagar och snacks kan förhindra kosten tristess. Även om de kan vara låga i kalorier är Lean Cuisine-mat ofta höga i natrium och innehåller konserveringsmedel. I stället för att förlita sig endast på Lean Cuisine-produkter kan du införliva dem i en kost som också innehåller gott om hela färska livsmedel.

Reglera dina kalorier

Lean Cuisine-måltider kan hjälpa dig att gå ner i vikt om du konsumerar dem i stället för måltider med högre kalorier eftersom viktminskning kräver att du konsumerar färre kalorier än vad du använder. Portion-kontrollerade måltider som måltider för Lean Cuisine kan underlätta viktminskning om du brukar äta flera portioner när du lagar mat själv. Var och en av Lean Cuisine's Morning Collection-frukostar har mindre än 250 kalorier liksom lunch- och middagsalternativ som ost ravioli bakad kyckling biffkotsteg och örtrödd kyckling.

Gör bra val

Du borde alltid Läs etiketterna på Lean Cuisine-förpackningen så att du vet vilka näringsämnen du konsumerar. Välja kalorimål som är höga i protein och fiber eftersom protein och dietfibrer är hungrigfredande näringsämnen som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Inklusive Lean Cuisine aptitretare i din måltidsplan kan göra att hålla fast vid din kost. Lean Cuisine erbjuder olika kött- och fjäderfädiskar samt vegetariska alternativ. Lean Cuisine-webbplatsen har en sökfunktion som gör att du kan hitta produkter som uppfyller dina kostbehov om du har kalorier kolhydrater eller annan speciell diet. Du kan även ange ditt målinriktning för kalorier och näringsämnen till exempel kolhydrater fett och natrium och webbplatsen hjälper dig att hitta lämpliga måltidsval.

Inkludera färska näringsrika livsmedel

Tillfoga dina måltider för Lean Cuisine med lågt kalori färska val som hjälper dig att gå ner i vikt. Lägg till Lean Cuisine Tillägg till sallat eller färska spenatblad för att göra kalorier huvudrättssallader. När du har en Lean Cuisine-frusen måltid till lunch eller middag ånga eller steka dina egna färska grönsaker som broccoli blomkål eller aubergine för att göra din måltid mer näringsrik och fyllning utan att lägga till mycket kalorier. Du kan också inkludera en skiva eller två fullkornsbröd med din måltid för tillsatta näringsämnen och för att hjälpa till att tillfredsställa din aptit. En skiva vete bröd ger hälsosamma kolhydrater och lägger cirka 78 kalorier till din måltid. Om du fortfarande är hungrig avsluta din måltid med en bit frukt. Till frukost kan du lägga till 1/2 uns valnötter till din Lean Cuisine havremjöl. Nötterna ger hälsosamt fett protein och cirka 94 kalorier.

Övervaka ditt natriumintag

Bearbetade livsmedel inklusive pizza och nötkött kyckling och pastarätter är bland de främsta natriumbidragarna till den typiska amerikanska kosten. Natrium påverkar inte din kroppsvikt men en högnatriumdiet kan leda till högt blodtryck och risken för hjärtsjukdom och stroke. Välj Lean Cuisine måltider som är lägre i natrium. Exempelvis innehåller tranbär pistasch och apelsinskal havremjöl 170 mg natrium medan ett annat frukostalternativ den kanadensiska baconen engelska muffinen har 650 milligram. Friska vuxna borde sträva efter att konsumera mindre än 1 500 mg natrium varje dag enligt American Heart Association.