Både män/kvinnor får magefett, men menopausala kvinnor har tuffast: fett/muskel-förhållande förändras, fett sätter högre upp. Födda år: fett på höfter/lår. Klimakteriet: östrogen ↓, cortisol (stresshormon) ↑ → midjan expanderar.
Djupt i bukhålan, fyller mellanrum mellan organ. Kopplat till hjärtsjukdom, diabetes, cancer. Ålder → saktare metabolism → svårare bränna fett (särskilt kvinnor). Genetisk predisposition för magefettlagring finns.
Inte bara energilager – slår ut hormoner som påverkar insulinresistens, bröstcancer. Kroppen lagrar fett i torso pga lägst energikostnad (armar/ben rörs ständig). Kroppen föredrar också befintliga fettceller bildade tidigare i livet.
Harvard Medical School: päronformad (fett på lår/botten) = mest subkutant. Äppelformad (fett runt midja) = sannolikt visceralt fett. Klimakteriet: östrogen ↓, cortisol ↑ → visceralt fettökning. Andra hormonella förändringar bidrar också. Normalviktiga kan ha fettflytt pga hormoner.
Harvard: regelbunden motion effektiv mot midjafettackumling. Duke Univ: stillasittande → +9% visceralt fett på 6 månader. Måttlig träning = stoppar tillväxt. Högre nivå = förlorade subkutant fett. Vikter vid träning hjälper minska magefett.
Rik på: färsk frukt/grönsaker, lätt mejeri, magert kött, fullkorn (bröd, korn, pasta).
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online