Low Impact & Fat Burning Workout för en dålig Back

n dålig rygg borde inte hindra dig från att träna. Medan högeffektiva övningar ligger utanför bordet finns det många andra träningspass som kan göras. Att välja rätt övning hjälper till att förhindra ryggont och eventuella framtida risker. Low-impact övningar har fortfarande fettförbränning och hjälper till med viktminskning.

Simning

Simning är en bra övning som bränner kalorier och har mycket låg inverkan. Simning använder hela kroppen därför bränner det en enorm mängd kalorier. Med vattnets motstånd placeras kroppen alltid under en efterfrågan. Svänghastighet och avstånd bestämmer kaloriförbränningen och fettförlusten. Enligt Harvard Health brinner simning moderat i 30 minuter 223 kalorier i en 155 pund person.

Cykling

Cykling använder de stora musklerna i underkroppen för att sväva och bränna kalorier. Cykling är lätt på lederna och lägger inte tryck på ryggen. Att lägga till motstånd och hastighet ökar kaloriförbränningen. Om ryggmärg är ett problem använder man en liggande cykel som har en ryggstöd gör ett bättre alternativ än en vanlig cykel.

Gå

Att gå utomhus och gå eller ens gå på en löpband är ett bra alternativ för låg effekt träning. Walking stärker inte bara underdelen det bränner också fett. Walking hills burs mer kalorier och ökar fettförbränningen. Också för hastighet och avstånd ökar mängden kalorier som bränns. Vandring ställer inte stor efterfrågan på kroppen eller lederna.

Elliptisk

Den elliptiska tränaren ger en låg träningspass. Maskinen använder en glidrörelse som inte orsakar höga rörelser och håller båda fötterna planterade hela tiden. Elliptisk träning bränner kalorier bygger styrka i underkroppen och förbättrar muskulär uthållighet.

Montera det i

Enligt Centers for Disease Control utövar man fem dagar i veckan i 30 minuter och lägger till olika typer av utförda övningar skapar balans i kroppen samt hjälper till att tona olika muskler.