Båda är kommersiella viktprogram med hälsokostfokus. Viktminskningsnätverket rekommenderar balanserad plan som lär ut hälsosamt ätande, innehåller motion, ger 1–2 lbs/vecka.
Riktlinjer
- South Beach: 3 faser. Fas 1 mest restriktiv. Fas 2 lägger till mat. Fas 3 underhåll.
- Weight Watchers: Poängvärde på mat. Planera måltider efter personligt poängintervall (ålder, storlek, kön).
Likheter
- Båda erbjuder bekvämlighetsmat (tar bort gissning).
- Båda tillåter egna val inom ramar.
- Båda betonar frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein, fettfattig mejeri.
- Webbplatser med recept, support, verktyg, shop.
Registrering
Båda online. Weight Watchers har också gruppmöten (vågning, diskussion, tips) – South Beach erbjuder inte ansikte-mot-ansikte.
Expertråd
- Välj plan du trivs med (mat, riktlinjer).
- Prata med läkare först.
- Inkludera fysisk aktivitet (bränn 500 kcal extra eller ät 500 kcal mindre/dag = 1 lbs/vecka).
