Aaron, 45 år, 183 cm, vägde 159 kg (350 lbs) när han bestämde sig för att förändra. "Jag hade alltid en ursäkt för att börja imorgon", berättar han. Men en vändpunkt kom december 2014 när hans föräldrar besökte och visade sin egna framgång med viktminskning genom matspårning. Att se en gammal bild av sig själv på college bredvid en ny i sin tyngsta tillstånd slog hårt. Han loggade in på LIVESTRONG.COM – upptäckte att han redan hade ett konto från året innan – och bestämde sig: nu gör jag det för mig själv.
"Att hålla koll på kalorier var avgörande." Tidigare spårade han i en anteckningsbok, men LIVESTRONGs app gjorde det enkelt och tillgängligt på mobilen. Han äter nu ca 100–200 kalorier under sitt dagliga mål, som justeras neråt när vikten sjunker.
Hans fru gick med på en annan app, men de höll varandra ansvariga – frågade om måltider, delade mått. Föräldrarna gav dem en smoothieblandare och matskala. "Gemenskapen hjälpte att komma igång och hålla kvar."
"Problemet var inte sköldkörteln eller gener – det var i mitt huvud och hur jag tänkte på mat." Han bestämmer sig varje dag att hålla fast vid förändringen, inte bara för att nå målet utan för att leva ett hälsosamt liv. Pappas råd: "Du kan inte ändra vad du inte spårar. Vägn dig dagligen, men bli inte avskräckt av dagliga svängningar."
"Jag mår bra. Kläderna blir lösare, jag har mer energi och förtroendet sprider sig till jobbet och hemma." Resan fortsätter, men nu med övertygelse om att han når målet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online