Piller för att bränna fett och bygga muskler

Grundregel

Tillskott ersätter inte träning + kost. Båda är nödvändiga. Konsultera läkare.

BCAA (grenade aminosyror)

Leucin, isoleucin, valin. Anabola effekter, kan minska kroppsfett. 9 dagar BCAA + träning -> ökad muskelstyrka, minskad fettmassa.

Kreatin

Ökar IGF-1 (insulinliknande tillväxtfaktor) -> muskeltillväxt. Tillgänglig som piller/pulver. Studier visar förbättrad kroppssammansättning.

Grönt teextrakt

Katekiner + koffein -> ökar fettoxidation och energiförbrukning.

MCT (medelkedjest triglycerider)

Från kokosolja. Kan öka fettförbränning och förbättra kroppssammansättning (Int J Food Sci Nutr). Träningsförbättring inkonsekvent.