Kashi Go Lean Diet bygger på filosofi: fullkorn + ekologiska ingredienser = mättnad, energi, optimal näring. Kashi Breakfast Pilaf (7 fullkorn) + produkter (shakes, barer) under Go Lean-varumärke för viktkontroll.
Planens struktur
- Frukost & Lunch: Ersätts dagligen med Kashi fullkornsprodukt + skummjölk. Variation: Go Lean våfflor, hett spannmål, snackbarer istället för kallt spannmål.
- Middag: 85 g (3 oz) magert protein + 1–2 portioner färska grönsaker.
- Mellanmål: 1–2 portioner färsk frukt när som helst.
Lågkolhydratvariant – Kashi Go Lean Plus
För som vill begränsa kolhydrater: sojabaserad måltidsersättning till frukost/lunch istället för spannmål.
Produkter
- Kalla spannmål: Original (7 rostade fullkorn + sesam "puffar") = 2× fiber/protein vs flesta spannmål, 40 % DV fiber, 20 % DV protein. Varianter: "Crunch! Honung Mandel Lin", "Crisp! Röstade Bär Krämig".
- Hetta spannmål: "Creamy True Vanilla", "Hearty Honey Kanel".
- Övriga Go Lean: fiberrika barer (nötter/korn), jordgubbs/blåbärsvåfflor.
- Frysrätter (pizza, fackbröd, rispilaf) ingår EJ i Go Lean men kan ätas till middag.
Ingredienser
Naturliga, organiska, minimal bearbetning. Höga i protein. Viktigare: FRIA från artificiella smaker, konserveringsmedel, härdade oljor, majs sirap med högt fruktos.
Fördelar
- Utbytbara produkter → förhindrar uttråkning, håller planen
- Hög fiber → mer energi, hälsosam vikt (Kashi-personal)
- Fiber kopplad till minskat hjärtsjukdom/typ 2 diabetes-risk
Överväganden
Ej för plötslig/dramatisk viktminskning – säker överviktnedgång. Kan vara för kalorirestriktiv för vissa. Konsultera läkare/nutritionist för individuell plan, särskilt vid kroniska tillstånd.
