Kalciumpyruvat för viktminskning

Kalciumpyruvat är ett populärt tilläggs- och viktminskningshjälpmedel. När kroppen metaboliserar glukos skapar det pyruvat. Hög intensitet anaerob övning omvandlar pyruvat till laktat. "Nutrition" gav forskarna några deltagare i ett träningsprogram 6 gram dagligen med kalciumpyruvat per dag. Deltagarna som tog tillägget förlorade mer vikt och fett än andra deltagare i programmet.

Effekter

Att få mer kalcium kan förhindra viktökning vid midlife enligt en studie från 2002 publicerad av Robert P. Heaney och kollegor i "Journal of the American College of Nutrition." Livsmedel med kalcium kan vara mer benägna att hjälpa dig att gå ner i vikt än kosttillskott men kosttillskott kan fortfarande vara fördelaktigt enligt en studie från 2004 utförd av Michael B. Zemel och kollegor och publicerad i "Obesity Research." En viss forskning strider mot dessa resultat enligt de nationella instituten för hälsa.

I en studie från 2005 i "Nutrition" konstaterades att kalciumpyruvattillskott inte signifikant påverkar kroppsvikt fetthalt eller träna prestanda. Två grupper av honor deltog i ett övervakat träningsprogram. En grupp tog kalciumpyruvat och en grupp tog en placebo. Medan gruppen som fick kalciumpyruvat fick mindre vikt och förlorade mer fett var skillnaden mellan de två grupperna så liten att den var statistiskt obetydlig.

När det kombineras med en kaloribegränsad diet pyruvat kan öka viktminskningen. I en studie av "American Journal of Clinical Nutrition" följde överviktiga kvinnor en allvarlig kaloribegränsad diet. Forskare fann att de som tog pyruvat förlorade mer vikt och fett.

Effektiv dos

Effekten av kalciumpyruvat kan vara beroende av dosen och om du sliter när du tar det. I studien "American Journal of Clinical Nutrition" deltog deltagare som tog 30 gram pyruvat varav 16 gram kalciumpyruvat på begränsade dieter. Pyruvat stod för 13 procent av deltagarnas dieter. I studien som publicerades i "Nutrition" som inte hittade signifikanta effekter för pyruvat behöll deltagarna sina normala dieter och tog 5 gram kalciumpyruvat två gånger om dagen.

Kostnader och biverkningar

Pyruvat kommer vanligtvis i 500 till 1000 milligram kapslar så du måste ta dussintals kapslar för att se ett resultat kostar dig ungefär $ 15 till $ 20 per dag. Dessutom kan du uppleva diarré och vissa magbesvär enligt Columbia University. Under tiden är den övre gränsen för kalcium bara 2 5 gram per dag. Överstiger detta belopp kan leda till förvirring delirium koma och jämn död. Kontrollera mängden kalcium i ditt kalciumpyruvattillskott och var försiktig så att du inte överskrider den övre gränsen.