Goji Berry och viktminskning

ojibergen är också allmänt känd som wolfberry. Det är en liten ljusrött bär som är infödd till Asien och Europa och ätas antingen fräsch eller torkad. I USA har ett antal fitness- och näringsföretag kastat gojiberget som en "superfood" och använder den som en ingrediens i viktminskningsprodukter som är avsedda att hjälpa konsumenterna att släppa pounds snabbare.

Typer

I USA är goji bär oftast sålda torkade i påsar eller paket. De handlar om storleken på russin och varierar i färg från ljusrosa till rött. Det är också möjligt att importera färska bär eller köpa gojis i form av juice smoothies shakes eller pulveriserade näringstillskott.

Fördelar

Goji bär har flera betydande hälsofördelar. MyPyramid.gov konstaterar att färska frukter och grönsaker kan minska riskerna med övervikt och fetma samt skydda mot cancer diabetes benförlust njursten stroke och hjärtsjukdom. I en Fox News-artikel säger medicinsk forskare Chris Kilham också att gojibär kan bidra till att normalisera immunsystemfunktionerna och förhindra macular degenerering.

Funktion

Goji bär är låga i kalorier och rik på antioxidanter och de innehåller en mängd viktiga vitaminer mineraler och näringsämnen som kan främja hälsa och rätt näring. Det är dock felaktigt att tro att de kan hjälpa till med viktminskning. Kilham kallar påståenden av svepande botande egenskaper och dramatiska viktminskningseffekter relaterade till gojiberget "helt olagligt" och "bedrägligt".

Överväganden

Enligt National Institutes of Health den enda metoden för viktminskning Det är säkert pålitligt och hälsosamt på lång sikt en kombination av regelbunden fysisk aktivitet och en balanserad diet med lågt kaloriinnehåll. MyPyramid rekommenderar dagliga portioner av hela korn lågmjölk mejeri frukt magre proteiner och grönsaker. Goji bär kan säkert vara en del av en hälsosam kost som uppmuntrar till gradvis viktminskning men de är inte viktigare än någon annan god mat i ätaplanen. Varning

Det är viktigt att fullständigt undersöka påståenden att alla näringstillskott eller viktminskningsprodukt gör innan du försöker objektet. Enligt Dr. Monica Zangwill i en artikel för Beth Israel Deaconess Medical Center är kosttillskott inte reglerade av FDA så annonser för produkterna kan göra påståenden som inte har fått stöd av trovärdig vetenskaplig forskning. Innan du använder goji bär eller tillhörande produkter som en viktminskning tala med din läkare.